venerdì 17 ottobre 2008

finalmente weekend e corsa

Ciao,
finalmente finita la settimana lavorativa e tra poco inizia il weekend.
Per fortuna è stata una settimana relativamente calma al lavoro ma per quanto riguarda la corsa alla sera ero molto stanca ed è stato difficile uscire a correre…comunque con un po’ di volontà sono riuscita ad allenarmi (anche se mercoledì sera la pigrizia ha vinto sulla mia volontà;o)

Allenamenti della settimana:
lunedì:riposo
martedì:1h05’ CL+CM un po’ a sensazione
mercoledì: la pigrizia delle sette e mezza di sera appena arrivata da lavoro ha preso il sopravvento…divano!
Giovedì: 11km a 5,28 al km di media con battiti medi sopra i 155 con 8x(1’forte+1’rec)
Venerdì: oggi riposo
Sabato: 1 ora tranquilla (da fare)
Domenica: 22km corsa non competitiva (da fare)

Ad oggi sono uscita due volte ma tra sabato e domenica dovrei aggiungere altri 32-33 km ai km già percorsi. Domenica tra l’altro correrò la mattina i 22 km e poi sarò ad un matrimonio.
Alla fine della settimana dovrei raggiungere un totale di circa 55km.
A prestoooooo

p.s. Domenica Nicola correrà in mtb a S.Anna di Chioggia dove difenderà la posizione di leadership nel trofeo d’Autunno.

3 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Il giorno che arivvando a casa troverai una figlia a far casino sul divano troverai la forza per non fargli prendere il sopravvento(al divano non alla figlia...con quella no chance).
Quindi hai fatto benissimo a riposare !

Francarun ha detto...

Brava hai fatto bene a riposarti ! Poi metterai altri km nelle prossime settimane quindi è bene essere riposate !

Lara ha detto...

Eh già in effetti non credo faccia male un pò di riposo e ogni tanto lasciarsi andare al richiamo del divano...basta che non sia sempre;o)!

Paesi dove sono stata