Oggi dopo tre giorni di brutto tempo il sole si e' fatto vedere e ho colto così l'occasione di inserire un altro lungo da trenta km. Siamo partiti io,mia cugina dania e Francesco alle nove con un po' di nebbia e la temperatura poco sopra lo zero, abbiamo corso ad un'andatura tranquilla tutto il percorso. Domenica prossima piazzerò probabilmente 25km ad un ritmo un Po più sostenuto e la domenica successiva,l'ultima prima della maratona faro' un'uscita tranquilla.
Allenamenti della settimana:
lunedì:spinning
martedì:55' tappeto
mercoledì:riposo
giovedì:12 km interval
venerdì:50' tappeto
sabato: 50' tranquilli
domenica:30km LL
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