domenica 28 dicembre 2008

settimana da 63 km e propositi per il 2009

Ciao,
questa settimana è stata una settimana ricca di km...oggi ho raggiunto quota 63!
Lunedì: 9 km
martedì: riposo
mercoledì: 14 km
giovedì: 10 km
venerdì: 2h mtb su neve (esperienza fantastica;o)
sabato: 9km
domenica: 21 km a Cusignana
L'ultimo allenamento è stato appunto quello di oggi, 21 km a Cusignana, una corsa non competitiva caratterizzata da un freddo pungente ma da paessaggi che mi hanno dato l'impressione di essere tra le foreste della Finlandia...tutto era innevato...sembrava magico...oggi mi sono proprio divertita anche se ammetto di aver fatto molta fatica (piccolo dettaglio)...
Ora che l'anno giunge al temine mi sento di fare alcune promesse per il 2009:
- continuare ad allenarmi in modo continuo anche se il lavoro mi impegnerà al 100% a costo di alzarmi alle 5.30 del mattino, come d'altronde ho già fatto negli ultimi mesi;o);
- non lasciarmi andare alla pigrizia
- correre le maratone di: Treviso, Venezia e Firenze

3 mesi alla maratona di Treviso...ora non si scherza più...è giunta l'ora di lavorare duro per raggiungere la meta!
ciaoooooo

lunedì 22 dicembre 2008

la felicità non ha prezzo...

...sono di quelli che pensano che la felicità non ha prezzo,o meglio che la felicità va ricercata sempre a costo di rischiare, di sudare, di far fatica o altro...
amo le persone che non si siedono sugli allori, che guardano ogni traguardo come la linea di partenza per raggiungere altri traguardi, che non si accontentano di quello che il destino sembra aver previsto per loro (in parte il futuro si costruisce giorno per giorno con ciò che facciamo, con ciò in cui crediamo), che non hanno paura di rischiare...
scusate questa piccola parentesi un pò filosofica;o)
Questa settimana è stata una bella settimana sotto ogni punto di vista: innanzitutto condivido con voi la mia felicità perchè sono stata assunta e dal 7 gennaio inizierò a lavorare...la cosa bella è che inizierò a fare un lavoro che mi piace da morire, in un ambiente di lavoro straordinario...è importante alzarsi la mattina e andare al lavoro felici...la fiducia che mi hanno dato è ben risposta e io ce la metterò tutta...
passando a parlare degli allenamenti della settimana, ecco il riepilogo:
lunedì: riposo
martedì: 10 km CL
mercoledì: 6 km CM
giovedì: 9 km
venerdì: riposo
sabato: 12 km CL+CM
domenica: 10 km a piedi+ 2 ore di mtb sulle colline con due salite molto impegnative

Ciaoooooo

domenica 14 dicembre 2008

Week..52 km fatti...Treviso 2009 già iniziata la preparazione?

Ciao a tutti,
purtroppo ho qualche problema nel postare le foto della Sicilia, senza ADSL è un'impresa ardua comunque ne ho messe due tre su facebook.
Come da titolo di questo post, anche questa settimana sono riuscita nell'ardua impresa di infilare 52 km di corsa tra gli altri 1000 impegni.
Ora ho l'ultima settimana di stage e poi quasi tre settimane a casa, momento propizio per iniziare veramente la preparazione di Treviso 2009...a proposito chi fa Treviso 2009?già iniziata la preparazione?
da mercoledì sarò a feste e cene OGNI sera fino a Natale....AIUTO...come sopravvivere?
bene ora vi lascio e vado a fare una corsa...all'ACQUISTO però;o)purtroppo tocca anche quella!
ciaoooooo

martedì 9 dicembre 2008

SOLE, CLIMA e TEMPERATURA IDEALI…la SICILIA!

Ieri sono tornata a casa dopo quattro giorni passati a Siculiana Marina, paesino siciliano in provincia di Agrigento. Che dire…sono stati quattro giorni di relax, visita alle bellezze della Sicilia e ai più famosi siti archeologici (Valle dei Templi, Sinelunde, ecc) e sport (io 4 giorni e 4 allenamenti a piedi e Nicola la sua gara in mtb la domenica). Unica pecca questa vacanza è volata senza quasi che me ne accorgessi. La Sicilia ha un clima fantastico e in certi momenti si poteva rimanere tranquillamente in maglietta, il sole infatti ci ha fortunatamente regalato delle belle giornate a differenza di quanto il meteo aveva previsto. Il nostro albergo era in riva al mare e io ho corso ogni mattina sul lungomare di Siculiana raggiungendo poi zone più collinari dove ho potuto allenarmi su saliscendi. Domenica Nicola ha corso la GF Tre Comuni e manco a dirlo ha sbaragliato la concorrenza raggiungendo il gradino più alto del podio.
Ora si torna al lavoro…in attesa delle vacanze natalizie;o)
Al weekend per le foto…
ciaooo

giovedì 4 dicembre 2008

In partenza per la Sicilia...

Domani partenza per la Sicilia e più precisamente per il paesino di Siculiana Marina in provincia di Agrigento. Alle ore 9.10 partenza dall’aeroporto di Ve e arrivo in quel di Palermo verso le 11; da lì noleggio auto e viaggio di quasi 200 km per raggiungere Siculiana. Venerdì e sabato visita della Valle dei Templi e dintorni e domenica Nicola correrà la GF Tre Comuni li a Siciliana. Speriamo che il tempo tenga, le previsioni sono un po’ incerte ma non bruttissime.
Questa settimana sono uscita due volte a correre, una volta alle 5.30 al mattino, una volta la sera, in Sicilia magari farò un’uscita lunga domenica, un buon metodo per visitare in modo alternativo e guardarsi attorno;o)…
Il Natale si avvicina e sento particolarmente l’atmosfera magica di questo periodo, è uno dei momenti più belli dell’anno..e dal 19 dicembre ferie fino al 7 gennaio:o)
Ok vi lascio e alla prossima settimana con il racconto e le foto del viaggio…

giovedì 27 novembre 2008

Domenica a Barbisano...

Ciao,
domenica sarò alla non competitiva di Barbisano (21 km tra le splindide colline di Collalto), sarà l’occasione per ritrovare gli altri amici runners (da un po’ per motivi di lavoro non riesco più ad allenarmi con loro) e per iscrivermi finalmente alla squadra di atletica di Aviano. Il percorso della corsa attraversa scenari stupendi, anche se è abbastanza tosto e ti mette alla prova su salite non da poco, speriamo solo che il tempo tenga…
Lunedì e martedì sono stata a Salisburgo e Innsbruck per fare storecheck, è stata una bella occasione per vedere un vero scaffale dei prodotti che seguo e per farmi un’idea sull’andamento generale della presenza dei prodotti nostri e della concorrenza.
Ieri sono riuscita a correre 10 km e stasera spero di riuscire a fare lo stesso in attesa del bel lungo di domenica…ragazzi se voglio correre a Treviso devo riuscire a fare qualche allenamento serio da oggi…
Bene direi che per oggi è tutto…
ciaoooooo

sabato 22 novembre 2008

lavoro e corsa...ce la farò?

Ciao a tutti,
lo so lo so latito da un bel pò di tempo dal mio blog ma ho veramente sempre meno tempo da dedicarmi e da dedicare a questo mio spazio virtuale...
è stato un periodo un pò impegnativo al lavoro e ho avuto veramente pochi minuti liberi..in effetti sono stata costretta a fare circa due allenamenti alla settimana alle 5.30 di mattina...cosa non si fa per questo sport;o)!sono riuscita comunque alla fine della settimana ad immagazzinare più di 50 km e sono quindi abbastanza soddisfatta...diventa però difficile riuscire a fare degli allenamenti qualitativamente decenti soprattutto perchè durante la settimana corro prevalentemente sul tapis roulant e sinceramente alle 5.30 di mattina non riesco a mettermi a fare ripetute o cose simili soprattutto in questo periodo dell'anno...
va bè per il momento mi accontento di quello che faccio...
lunedì e martedi sarò in austria... purtroppo non a vedere mercatini di Natale o cose simili ma per lavoro.
Domani grande finale del trofeo d'Autunno in quel di S.Maria di Sala dove con ogni probabilità Nicola agguanterà finalmente la maglia di leader e vincitore finale!
a prestooooo
Lara

venerdì 7 novembre 2008

WEEKEND…finalmente in arrivo!

Finalmente la settimana lavorativa giunge al termine e io sono pronta al weekend;o)
Novità: passerò il Ponte dal 5 all’8 dicembre in Sicilia e più precisamente a Siculiana Marina, paesino a 20 km da Agrigento. Abbiamo pensato a questa metà così Nicola termina la sua stagione agonistica in mtb con la GF dei Tre Comuni che si terrà proprio lì il 7 settembre. Non sono mai stata in Sicilia quindi sono proprio curiosa di vedere questa splendida terra così tanto decantata. Arriveremo in aereo a Palermo Punta Raisi e da lì noleggeremo un auto per poter visitare tutto in libertà. Non resta che attendere la partenza…

Allenamenti della settimana:
lunedì:riposo
martedì:10 km
mercoledì: 9 km ritmo medio
giovedì: imprevisto e niente allenamento
venerdì: stasera previsti circa 9 km con allenamento piramidale
sabato: 15 km (da fare)
domenica: 12 km + giro in mtb (da fare); nel pomeriggio forse pattinata su ghiaccio

sabato 1 novembre 2008

Che giornatine uggiose!

Ciao,
in questa settimana di fine ottobre, le giornate sono state caratterizzate prevalentemente dalla pioggia, che personalmente mi ha già annoiato!Per me che amo così tanto il sole, non è stata la settimana ideale...ma non lamentiamoci troppo, poteva andare peggio;o)!
Domani si correrà la famosa maratona di New York, prima o poi, un anno o l'altro dovrò sicuramente essere ai nastri di partenza anche io, in fondo è come la Mecca per i Musulmani, almeno una volta nella vita va fatta, se non per il percorso, per l'atmosfera, per le migliaia e migliaia di persone che affollano le strade della Grande Mela, per quell'atmosfera che solo le strade e la gente di New York sanno regalare...
Meglio non sognare troppo e rimanere per il momento al presente: questa settimana ho avuto qualche problema fisico, un muscolo un pò infiammato e non ho fatto molto in modo da cercare di risolvere il problema e non "darci sopra" come faccio di solito. Comunque già oggi mi sembra di stare meglio. Tra poco se non piove parto per un giro in mtb sulle colline mentre domani c'è in programma una 21 km in quel di Noventa...una bella non competitiva in compagnia e allegria;o)
Allenamenti della settimana trascorsa:
lunedi:riposo
martedì:50'CL
mercoledì:55'bici
giovedì:55' fartlek
venerdì: sveglia alle 5.40 e 30'di corsa
sabato: 3 ore di mtb (se il tempo è clemente)
domenica: 20 km non competitiva
Non è stata una settimana ricca di km percorsi ma avevo fatto tre settimane di carico quindi una settimana un pò meno intensa ci voleva...

Km totali percorsi tra settembre e ottobre: 455 km..rispetto ai mesi estivi precedenti un bel incremento dei km percorsi...c'è da dire che però questa estate mi sono allenata spesso anche in mtb mentre ora per tempo e per il meteo vado prevalentemente a piedi...

Alla prossimaaaaa
ciaoooooo

venerdì 24 ottobre 2008

la settimana di corsa con tamponamento annesso!

In arrivo il tanto desiderato weekend! Settimana caratterizzata da un incidente che ho fatto mercoledì sera, niente di grave, mi hanno tamponata…e la macchinina un po’ ammaccata!Per fortuna non è colpa mia e in poco tempo la macchina dovrebbe tornare come nuova…
Parlando di corsa questa settimana non ho fatto molto a livello qualitativo:
lunedì: riposo per febbre
martedì: la voglia di uscire era troppa e ho fatto 45 minuti
mercoledì: incidente e uscita di un’ora alle ore 20 per scarico tensione!
Giovedì: riposo
Venerdì: stasera uscita di un’ora con minuti in allenamento piramidale (1’+2’+3’+2’+1’) due volte con recuperi.
Sabato:domani ho intenzione di fare due orette
Domenica: un’ora

Da lunedì inizio un programma di allenamento un po’ più serio e programmato! senza un programma sono un pò demotivata...
Domenica Nicola corre a Pionca…se tutto va bene le prossime due gare, ha il Trofeo in pugno;o)!

lunedì 20 ottobre 2008

bel weekend ma...oggi febbre!

Ciao a tutti,
ho passato proprio un bel weekend: sabato ho fatto una corsetta di un'ora e domenica ho fatto 26 km alla non competitiva di Sernaglia...sentivo già però le prime avvisaglie del raffreddore e oggi infatti ho anche la febbre!Stamattina sono andata cmq al lavoro ma sono tornata a casa perchè non stavo per niente bene, speriamo che con un pò di riposo e due aspirine mi passi tutto e domani credo che mi rimetterò in carreggiata!
Ieri tra l'altro Nicola ha come al solito vinto e rimane saldamente in testa alla classifica generale del Trofeo d'Autunno...nel pomeriggio abbiamo "festeggiato la sua vittoria" partecipando ad un pranzo di nozze in un bellissimo posto vicino Treviso...quest'anno tre matrimoni...per quanto belli e ci si diverta arrivi sempre a casa e ti senti come se avessi fatto una maratona...no forse no, quando arrivo da una maratona mi sento stanca ma da Dio, quando arrivo da un matrimonio mi sento stanca e piena come un uovo!
va bè alla prossima;o)
ciaooo

venerdì 17 ottobre 2008

finalmente weekend e corsa

Ciao,
finalmente finita la settimana lavorativa e tra poco inizia il weekend.
Per fortuna è stata una settimana relativamente calma al lavoro ma per quanto riguarda la corsa alla sera ero molto stanca ed è stato difficile uscire a correre…comunque con un po’ di volontà sono riuscita ad allenarmi (anche se mercoledì sera la pigrizia ha vinto sulla mia volontà;o)

Allenamenti della settimana:
lunedì:riposo
martedì:1h05’ CL+CM un po’ a sensazione
mercoledì: la pigrizia delle sette e mezza di sera appena arrivata da lavoro ha preso il sopravvento…divano!
Giovedì: 11km a 5,28 al km di media con battiti medi sopra i 155 con 8x(1’forte+1’rec)
Venerdì: oggi riposo
Sabato: 1 ora tranquilla (da fare)
Domenica: 22km corsa non competitiva (da fare)

Ad oggi sono uscita due volte ma tra sabato e domenica dovrei aggiungere altri 32-33 km ai km già percorsi. Domenica tra l’altro correrò la mattina i 22 km e poi sarò ad un matrimonio.
Alla fine della settimana dovrei raggiungere un totale di circa 55km.
A prestoooooo

p.s. Domenica Nicola correrà in mtb a S.Anna di Chioggia dove difenderà la posizione di leadership nel trofeo d’Autunno.

domenica 12 ottobre 2008

oggi 24 anni con 22 km di corsa;o)!

Ciao a tutti!
Oggi mi sento un pò più vecchia di ieri..24 anni ma ben portati;o)!
E' stato un bel weekend di festa e corsa:o)
Sabato mattina ho fatto 9 km tranquilli in previsione della festa in serata, nel pomeriggio preparativi per la festa in collina..la festa è andata benone, mangiato, bevuto, chiacchierato, ballato, scherzato...alla fine sono andata a letto alle tre passate!Stamattina mi sono svegliata alle otto (chi mi conosce bene sa che per me le otto sono già "tarda mattinata" nel senso che mi sveglio sempre prestissimo che vada a dormire alle 11 di sera o alle quattro di mattina!). Comunque mi sveglio, mi preparo ed esco con un bel sole che mi ha messo subito di buonissimo umore, 22 km (il percorso della non competitiva che si correrà domenica prossima al mio paese)ad un ritmo abbastanza tranquillo perchè avevo voglia di godermi tutto il paesaggio, tutta la natura, tutti i suoni, tutti i colori...insomma tutto! Bel percorso che attraversa il Cippo vicino al Piave (luogo sacro dove si è combattuta la prima guerra mondiale), i campi con il granoturco appena tagliato, i vigneti con l'uva già raccolta (peccato altrimenti avrei fatto una tappa "uva";o))e altre stradine interessanti.
Bene ora vado a passare un bel pomeriggio in centro, con spritz e pizza per finire in serata;o)!

P.S. Come al solito oggi Nicola ha stravinto a S.Stino....grande Nico:o))!

venerdì 10 ottobre 2008

Un post dalla pausa pranzo

Un piccolo post visto che sono in pausa pranzo!
Settimana interessante sotto tutti i punti di vista: al lavoro tutto bene, martedì e mercoledì ho partecipato ad un meeting internazionale dove sono stati presentati i nuovi prodotti per il 2009. Si è tenuto in un hotel di mestre, erano presenti distributori e filiali da tutto il mondo…un’esperienza veramente positiva!
Ad oggi sono riuscita ad uscire tre volte a piedi: lunedì piccola uscita di 40 minuti, mercoledì 10 km ritmo medio e ieri 9 km con un po’ di variazioni di ritmo. Tra domani e domenica prevedo di fare altri 25-30 km. Per questa settimana sono riuscita ad allenarmi alla sera e non ho fatto quindi le levatacce della scorsa settimana, la prossima vedremo in base al tempo a disposizione.
Per chi mi chiedeva i prossimi obiettivi podistici, il 16 novembre era in previsione la mezza di Arco ma ho rinunciato perché sarò ad un battesimo al quale voglio esserci (in fondo corse ce ne saranno altre, il battesimo è solo uno). Penso che per un po’ farò un po’ di non competitive iniziando pian piano la preparazione per Treviso 2009.
In attesa della megafesta di domani sera vi saluto e domenica vi racconterò tutto:o)

domenica 5 ottobre 2008

Weekend...di corsa e sport!

Ciao,
questo è stato proprio un bel weekend di corsa e sport in generale: sabato mattina ho corso 18 km sui soliti percorsi che amo tanto, sterrato lungo campi e sentieri, una corsa che mi ha proprio rilassato! Sabato pomeriggio sono partita con Nicola in direzione Adria dove stamattina ha corso una gara in mtb! Per non perdere la partenza della sua gara (alle 10.15) mi sono svegliata verso le sette e dopo una leggera colazione in albergo sono uscita in strada per una corsetta: è strano e allo stesso bellissimo correre per strade che non conosci, provare nuovi percorsi...ad un certo punto ho imboccato una strada sterrata lungo gli argini del canale di Adria ed ho subito capito che quello era il luogo dove i runners locali si allenano, avrò incrociato 15 persone che correvano, altrettante che camminavano tranquille..troppo bello! Alle dieci e quindici è partita la gara in mtb e dopo 55 km Nicola è arrivato quarto!
Ho terminato la settimana sportiva con circa 53 km a piedi, diciamo che visti gli impegni non mi lamento di quello che sono riuscita a fare!
ciaoooooooo

venerdì 3 ottobre 2008

Settimana strana di allenamento particolare!

Ragazzi che settimana: per quanto riguarda il lavoro c’è stato tanto da fare e ogni sera ho finito sul tardi.
Dopo i 21 km di domenica scorsa, lunedì e martedì non ho fatto nulla…non ero ispirata, ecco questa è la definizione giusta! Mercoledì però la voglia di mettermi le scarpe da corsa si è fatta prepotente e così la sera ho corso quasi 13 km ad un ritmo medio senza particolari lavori….il giorno dopo cioè giovedì mattina mi sono svegliata alle cinque e quaranta e mi sono fatta 40 minuti di corsa sul tapis roulant. Stamattina mi sono nuovamente svegliata alle cinque e quaranta e ho fatto un allenamento strano a ispirazione del momento: dieci minuti di scale su e giù e poi via fuori per le strade buie e deserte per altri 20 minuti, certo non è molto ma se il tempo stringe…ci si accontenta! È stato proprio un allenamento particolare! Domani mattina finalmente non lavoro e così mi posso allenare "normalmente"!

giovedì 2 ottobre 2008

Sono felice!

Sono felice, è difficile descrivere la felicità a parole...William Blake è riuscito a descriverla e sintetizzarla in poche semplici parole...

"Vedere un Mondo in un granello di sabbia,
E un Cielo in un fiore selvatico,
Tenere l'Infinito nel cavo della mano
E l'Eternità in un'ora."

sabato 27 settembre 2008

Udine Half Marathon...è andata bene!

Ciao,
sono passati un pò di giorni dal mio ultimo post, ma effettivamente il nuovo lavoro mi lascia proprio poco tempo libero sia per aggiornare il blog che per allenarmi.L'importante però è che mi piace molto quello che ho iniziato a fare, spero proprio che le cose vadano bene, per me sarebbe importante...
Sportivamente parlando, dopo una settimana sostanzialmente di recupero oggi la sveglia ha suonato alle ore 5:20, e alle ore 9:30 è scattato il via della Udine Half Marathon. Sono riuscita a correre una buona corsa mantenendo un'andatura abbastanza costante nonostante un pò di sali scendi lungo il percorso di gara...sono riuscita a raggiungere l'obiettivo che mi ero prefissata e anche se di poco ho migliorato il mio personale tagliando il traguardo in 1h44'41''.
Oggi Nicola ha stravinto in mtb a Noventa di Piave!Grande Nico!(www.nicoladalto.blogspot.com)
L'11 ottobre in programma una mega festa in una cascina in collina dove si festeggeranno 3 compleanni tra cui il mio;o) (il 12 ottobre raggiungo la veneranda età di 24 anni;o)
Ciaoooo

sabato 20 settembre 2008

dopo Udine..."Garda Trentino Half Marathon"

Ciaoooo,

venerdì sera c'è stato il ritrovo con gli altri amici runners (Simone, Laura, Silvia e Daniela) e abbiamo fatto un allenamento di 55 minuti così suddivisi: 30' tranquilli+15' all'incirca a 4.30 al km+5 minuti def.+5 allunghi. Sabato ho fatto un giretto in mtb...certo che in bici non vado proprio avanti, non c'è niente da fare!

Oggi sono andata alla mitica corsa del Giorgione a Castelfranco, dove con Dania mia cugina (pure lei runner convinta) ci siamo fatte la mezza maratona a ritmo tranquillo con qualche aumento di ritmo...diciamo che ero partita con l'idea di fare meno km, forse non è stato il massimo per la mezza di domenica prossima ma mi sono proprio divertita oggi:o)!
Poi sono andata a vedere l'arrivo della GF Grappissima in mtb dove Nicola ha fatto terzo dietro ad altri nomi di spicco come Costa Walter e Fontana Alessandro.
Tra l'altro io e gli altri abbiamo quasi deciso che il 15 e il 16 novembre andremo a fare una gitarella al Lago di Garda e naturalmente la domenica parteciperemo alla famosa Garda Trentino Half Marathon (quest'anno campionato italiano master).
ciaooooo

mercoledì 17 settembre 2008

Allenamenti 16 e 17 settembre

Ehi ciao,
ricapitolando i miei allenamenti pre mezza,lunedì stavo poco bene e ho fatto riposo (che comunque era già previsto dal mio programmino). Ieri invece ho corso 1h10' con: 15 risc.+6x(30''veloci+1'rec)+3'rec+15'RM+3'rec+6x(30''veloci+1'rec.)+defaticamento. Oggi invece sono uscita meno di un'ora per 10km complessivi con 2x(7' tra 155 e 160 battiti+3' sopra i 165 battiti): temperatura ideale, le gambe giravano ma non voglio forzare troppo come ho fatto all'inizio della preparazione della treviso marathon 2008 dove ho avuto parecchi problemi alle tibie con la periostite...mi dicono che è frequente nei runners ma direi che non è molto simpatica e stavolta preferisco prevenire che curare. Tra l'altro dopo quel problema ho messo dei plantari e devo dire che la situazione è nettamente migliorata anche se ogni tanto qualche fastidio si fa sentire.
Domani probabilmente uscirò un pò in bici e venerdì mi trovo con i compagni di allenamento. Domenica invece andrò a Castelfranco per una noncompetitiva e poi in velocità andrò a vedere l'arrivo della GF Grappissima dove corre Nicola in mtb.
Questa settimana è l'ultima settimana di semilibertà prelavoro, la prossima si inizia sul serio!
ciaooooo

domenica 14 settembre 2008

Oggi gara in mtb e corsa


Ciao,
Stamattina ho corso in mtb a Sambughè: pioggia, vento e fango, fango, fango!uhau mi sono divertita veramente una cifra a sguazzarci dentro, forse se il percorso fosse stato asciutto e la giornata soleggiata il divertimento non sarebbe stato lo stesso;o)!non so perchè ma quando vado in bici poi non mi sembra di aver fatto niente, quasi di non essermi allenata, bo! bè visto che non mi sembrava di aver fatto molto la mattina, nel pomeriggio mi sono fatta tre quarti d'ora a piedi a ritmo tranquillo...ora due settimane di sola corsa con allenamenti che farò in compagnia dei soliti compagni d'allenamento in vista della mezza maratona di Udine...spero proprio di avere la condizione ideale per migliorare il mio best time!la determinazione c'è, speriamo anche le gambe! sarà un test ideale per la preparazione della maratona!

ciaooooo

sabato 13 settembre 2008

allenamenti e weekend

Ciao,
sono stati due giorni di stanchezza totale! Giovedì avevo in programma un allenamento che in pratica non sono riuscita a fare...un pò me lo sono voluta perchè sono uscita con un caldo infernale, caldo che mi ha preso le gambe, le forze, il fiato...alla fine ho fatto comunque 11 km con 20 minuti di medio, non sono poi riuscita a terminare con 10minuti a ritmo gara perchè la testa e le gambe andavano in direzioni opposte! Ieri invece siccome fuori c'era il diluvio universale mi sono fatta 40 minuti di tapis roulant (lo suo in casi estremi quando piove troppo o qualche volta la sera in inverno). Oggi credo che farò riposo in vista della corsa in mtb di domani...speriamo che il tempo tenga se no mi pianto nel fango!!!Domenica pomeriggio se me la sento farò anche un pò di corsa!
Citazione del giorno:
"Winners must have two things: definite goals and a burning desire to achieve them."

giovedì 11 settembre 2008

Reggio Emilia marathon...com'è???

Ciao,
mi era passata per la testa l'idea di iscrivermi alla maratona di Reggio Emilia, l'ultima della stagione e in un periodo ideale sia per avere il tempo di preparami (non per fare il tempo, per quello punto a Treviso), sia poi di riposarmi e di riallenarmi per la Treviso marathon di fine marzo. Il problema è che non so com'è, ho sentito che forse è un pò duretta?tante salite?voi che dite, l'avete fatta o sapete di qualcuno che l'ha fatta?
Ok, nel frattempo si pensa alla mezza di Udine e continuano gli allenamenti...dopo l'ora e trentacinque di domenica, lunedì ho fatto riposo...martedì invece sono andata con gli altri quattro runners dell'atletica Aviano a fare un 3x3000, i tempi delle ripetute sono stati molto buoni, la prima ripetuta in certi punti a 4.30 al km, le altre un pò più lente ma sotto i cinque al km...l'obiettivo era correrle più o meno a ritmo gara, forse le dovevo fare un pò più lente ma quando sei in compagnia ti fai prendere dall'euforia;o)
Oggi ho in programma un allenamento da 1h10' così suddivisi: 15'risc+20'medio+2'rec+15' a 5''più veloci dei 20'di medio+2'rec+10'ritmo gara+6'defaticamento.
Ah tra le altre cose domenica mattina corro in mtb a Sambughè, una prova del Trofeo d'Autunno, tanto per divertirmi un pò tra i biker;o)ma nel pomeriggio in programma anche un allenamento a piedi (sempre se sono ancora intera)!

domenica 7 settembre 2008

Allenamenti del weekend

Ciao a tutti!

Ieri cioè sabato 6 mi sono alzata presto e ho corso poco più di un'oretta tranquilla per un totale di 11 km. Poi la giornata è stata dedicata al matrimonio della sorella di Nicola, bella festa!e abbiamo anche mangiato benissimo! Per smaltire un pò di cibarie (ma anche perchè lo avevo già in programma) stamattina mi sono svegliata alle 7 ed ho effettuato un allenamento di 1h35' così suddivisi: 1h fondo lento+10' medio+5'recupero+8x(1'forte+1'rec)+4minuti def. Tutto sommato mi sentivo abbastanza bene ed ho tenuto un buon ritmo anche se non sono ancora proprio al top della forma. Arrivata a casa doccia e sono corsa a Maser a forcella Mostacin dove transitava la Cronoscalata in mtb (1°prova del trofeo d'autunno). Nicola ha fatto una corsa magistrale e non ha avuto rivali arrivando al traguardo in 15' e 50'' . A questo punto si porta in testa al circuito "Trofeo d'autunno). (http://www.nicoladalto.blogspot.com/).

venerdì 5 settembre 2008

Ufficialmente iscritta alla Mezza di Udine

Eh si!mi sono decisa ed ho effettuato l'iscrizione alla Mezza Maratona di Udine! Anche i miei compagni di allenamento saranno al via e quindi ci sarà divertimento assicurato...vediamo se riesco a migliorare il mio record di 1h45', non so come sarà il percorso e quindi non so se sarà fattibile...vedremo!
Intanto domani sono al matrimonio della sorella di Nicola (il mio boy) ma in mattinata riuscirò ad uscire un pò a piedi sicuramente! Domenica mattina presto ho in programma un allenamento da 1h45' con alcuni lavori (vediamo se sarò in grado dopo la festa di sabato!!) e poi alle ore 10.00 andrò a vedere Nicola in mtb alla Cronoscalata di Maser (1° prova del Trofeo d'Autunno). Nicola (del team G.S.Cicli Olympia) ha sempre corso in mtb a livello agonistico e l'anno scorso ha vinto, insieme ad altre gare anche questo Trofeo...speriamo che si rifaccia anche quest'anno..io tifo per lui;o)!
alla prossima

giovedì 4 settembre 2008

Allenamento in compagnia...dei miei futuri compagni di squadra

Giovedì 4 settembre:

ho ancora 10 giorni di ferie...inizio il mio famoso lavoro il 15 settembre. Ho quindi ancora un pò di tempo per allenarmi e scrivere...poi cambierà tutto e il tempo libero si farà desiderare quindi meglio non sprecare questi dieci giorni;o)

Dopo l'allenamento di ieri cioè 45 minuti di CL e 45 minuti di mtb (finchè non arriva il freddo e ho tempo mi piace alternare un pò la corsa con la mtb) oggi sono andata in pista con i miei futuri compagni dell'Atletica Aviano (dal 2009 mi tessererò con loro) e abbiamo fatto un bel allenamentino: 70 minuti totali con (4x(2'forti+2'rec))+ (4x(1,30'forte+1,30'rec))+(4x(1'forte+1'rec))+(4x(30''forte+1'rec)).
Era da un mese che non andavo ad allenarmi con loro e mi sono proprio divertita!Forse il 28 settembre prenderò parte alla Mezza Maratona di Udine...ci penso qualche giorno e poi decido il da farsi...il programma d'allenamento per queste settimane già ce l'avrei!
alla prossimaaaa

mercoledì 3 settembre 2008

correre la mattina presto..opinioni??

Articolo tratto dal sito www.runningpassion.it: "Quanti amici conoscete che si alzano la mattina presto per andare a correre e svolgere la propria seduta di allenamento prima affrontare la giornata lavorativa ? Io personalmente molto pochi, io stesso faccio molta fatica a trovare la motivazione per alzarmi la mattina. Sono sempre mille i motivi che riesco a individuare per continuare a riposare nel caldo del letto. Eppure, specie da un punto di vista di alimentazione, sarebbe fortemente suggerito mettersi in moto la mattina. Infatti dobbiamo tenere in considerazione di come avviene lo scambio di calore tra l'organismo umano e l'ambiente esterno. La necessità di disperdere calore avviene proprio attraverso l'irrorazione di sangue dei vasi più superficiali (vasodilatazione) in modo che possa raffreddarsi (sempre che si confronti con una temperatura esterna inferiore a quella corporea, cioè inferiore ai 37 gradi). L'allenamento ovviamente aiuta molto l'organismo ad efficientare questo processo di scambio, che puo' entrare in crisi solo in due casi. In primis quando la temperatura esterna e l'umidità registrano valori particolarmente elevati impedendo di fatto il processo di “raffredamento”. Inoltre allorchè l'organismo è parallelamente impegnato nel processo digestivo, che richiede un notevole afflusso di sangue, ponendo quindi in conflitto due esigenze simultanee ma che concorrono sulla stessa risorsa scarsa: il sangue, quindi impegnato ad alimentare la digestione e anche il processo di raffredamento. Con il concreto rischio di congestione. Per questo andare a correre la mattina permette di uscire nella seduta di allenamento a "stomaco vuoto", ma sempre sulla base di una corretta alimentazione della sera precedente, equilibrata tra carboidrati e proteine. Solo dopo l'allenamento, e un attimo di pausa per recuperare gli equilibri corretti dell'organismo, si potrà quindi procedere ad una ricca colazione. "
Personalmente io preferisco correre al mattino (andando avanti probabilmente correrò verso le sei del mattino o anche prima per impegni lavorativi) per una serie di ragioni:
-il mattino sono più reattiva rispetto alla sera (sono una di quelle che preferisce vivere il mattino rispetto alla notte)
-se mi alleno al mattino poi non ci sono imprevisti che possono incrociarsi con l'allenamento
-la sera è libera per famiglia o altre cose
Le cose negative sono:
-con la stagione fredda al mattino fa molto freddo ed è buio: da sola non è il massimo
-i muscoli ci mettono un pò a mettersi in moto
Voi cosa ne pensate? a che ora preferite o siete costretti ad allenarvi?

martedì 2 settembre 2008

Finalmente...corsa e prova Crono Maser

Martedì 2 settembre: finalmente stamattina sono riuscita a correre 11 km sui miei soliti percorsi. Ho corso ad un ritmo facile, la prima metà ho arrancato un pochino, facevo fatica a "carburare", la seconda parte invece ho iniziato a sentirmi bene e ho tenuto un ritmo abbastanza costante: alla fine 11 km ad un ritmo di 5.43 al km e battiti medi 146, un allenamento tranquillo insomma. Anche domenica sera ero uscita ma solo 25 minuti a ritmo medio perchè avevo i minuti contati e anche perchè era da una settimana, cioè dalla Prealpi marathon, che non rimettevo le mie scarpe da corsa.
Ieri sono andata con la mtb a provare il percorso della Cronoscalata di Maser che si terrà Domenica 6 settembre; è un percorso veramente tosto per me che con la mtb non mi alleno molto, sono stata costretta a fare molti tratti in salita a piedi!!!forse è meglio se rimango sulle mie scarpe da running...me la cavo sicuramente meglio;o)!
Oggi vado a firmare le carte per l'inizio del mio famoso stage, poi venerdì porto il tutto a Venezia...quanta burocrazia!
a presto

lunedì 1 settembre 2008

Civetta Superbike e prossimo obiettivo

Ciao,
sono appena tornata da Sappada...sono stati 3 splendidi giorni, mi sono rilassata e ho camminato tanti tanti km sui sentieri. Dopo la Prealpi marathon, che effettivamente mi ha massacrato le gambe, non ho più sentito fastidio ai mucoli solo da sabato. Non ho quindi potuto fare allenamenti molto intensi ma solo qualche facile giro in mtb e molte camminate in salita.
Come già accennato dopo aver rinunciato alla partecipazione alla prossima Venice Marathon che si terrà a fine ottobre, ho deciso che la prossima maratona a cui parteciperò sarà Treviso 2009 che si terrà il prossimo marzo, seguirò la tabella di allenamento ideata da Fulvio Massini...forse non arriverò a correrla in 3h30' come vorrei ma spero di andarci vicino, stavolta proverò ad allenarmi seriamente (sperando che non mi capitino i soliti infortuni alle gambe, purtroppo molto frequenti nei runners..la corsa, a differenza di molti altri sport, ha un forte impatto sulle gambe e i piccoli infortuni sono all'ordine del giorno soprattutto quando si macinano molti km alla settimana). Forse il lavoro che fra poco inizierò non mi lascerà molto spazio per la corsa perchè il mio impegno sarà totale e dovrò fare 70 km al giorno per raggiungere Treviso, ma riuscirò sicuramente a ritagliarmi almeno cinque allenamenti settimanali a costo di alzarmi alle 5 e mezzo al mattino. Non so se anche voi siete come me ma io se non faccio un pò di sport non mi sento bene ne fisicamente ne psicologicamente..."tutto ma non toglietemi la corsa;o)"
La preparazione inizierà effettivamente ad ottobre, nel frattempo continuo comunque ad allenarmi senza seguire specifiche tabelle e alternando la corsa alla mtb, partecipando magari a qualche non competitiva a piedi e partecipando a qualche corsa in mtb. In mtb parteciperò sicuramente alla Grappissima e a qualche prova del Trofeo d'Autunno...poi concentrazione massima per la corsa a piedi!
Fra un pò metterò anche la tabella che seguirò per la maratona, casomai qualcuno abbia il mio stesso obiettivo e fosse interessato a quella tabella.
Ieri sono andata a vedere Nicola alla Civetta Superbike, è arrivato decimo, è stato grande perchè dopo una partenza un pò sotto tono ha fatto una rimonta magistrale... salita dopo salita e km dopo km è riuscito ad agguantare un ottimo decimo posto, andando in premiazione.
A presto per le prossime news

giovedì 28 agosto 2008

a Sappada...

Ciao,
sono in partenza per Sappada dove mi allenerò e cercherò di rilassarmi per quattro giorni, lascierò a casa tutto il resto, pensieri, problemi o altro. Mi dicono che lassù è stupendo...speriamo!
Domenica al ritorno mi fermerò ad Alleghe per vedere la Civetta Super bike...dai Nicola che tifo per te!
Sono successe un pò di cose in questo periodo e tra le altre mi sono laureata:o) Ora dopo qualche passo falso sembra che le cose inizino a girare dalla parte giusta e dopo tre colloqui avuti in una grande azienda di Treviso, inizierò il 15 uno stage di 3 mesi con prospettiva di assunzione..obiettivo diventare junior product manager:o)ce la metterò tutta! Galeotto è stato il caso aziendale che ho inserito nella mia tesi che mi ha dato l'opportunità di conoscere il dir. risorse umane a cui ho sottoposto una intervista, il quale mi ha invitata ad un colloquio da loro, dopo tre step ho avuto la risposta affermativa che aspettavo.
In fondo nella mia vita non ho mai avuto paura di rischiare e rincorrere sempre i miei sogni, non esistono cose irraggiungibili: "Chi vuole veramente una cosa trova una strada, gli altri una scusa". Per fortuna ho una famiglia che mi ha sempre lasciato libera nelle scelte che ho compiuto, sostenendo tutte le mie cause: a volte ho vinto, a volte ho perso, a volte ho sbagliato, ma anche gli sbagli mi hanno aiutata a migliorare e a crescere.
Ho abbastanza chiaro cosa voglio e cercherò di arrivarci...l'importante è crederci;o)!
ci sentiamo domenica quando vi racconterò come è andata:o)

mercoledì 27 agosto 2008

Prealpi bike run marathon

Sono passati tre giorni dalla fine della Prealpi marathon che si è tenuta il 23 e 24 agosto a Mel (Belluno) e io ne ho ancora i postumi, acido lattico alle stelle per le mie gambe. Effettivamente un pò me lo sono voluto perchè a piedi non ero allenata a dovere per le salite e le discese che in questo appuntamento non mancavano sicuramente con pendenze e sentieri a volte proibitivi. E' stata comunque una bella esperienza anche se non sono riuscita a terminare entrambe le gare (mtb e corsa a piedi) come mi ero prefissata. Sabato ho preferito fermarmi con la mtb a metà percorso perchè non sapevo come avrebbero reagito le mie gambe il giorno successivo nella prova a piedi. Domenica invece ho portato a termine tutti i 32 km con 1000 m di dislivello a piedi. Potevo fare sicuramente meglio ma dato il livello di preparazione basso mi ritengo soddisfatta. Per il prossimo anno farò sicuramente una preparazione mirata per questo appuntamento.
Le corse in montagna come quella della Prealpi marathon sono le mie preferite anche se le più faticose, ma il paesaggio ripaga di tutto lo sforzo fatto. Il prossimo anno ci sarò sicuramente e magari parteciperò a qualche altra corsa del genere (Transcivetta, Sei rifugi, ecc..).
Ora tre giorni di scarico e poi si ricomincia seriamente a piedi con gli allenamenti: ho rinunciato alla maratona di Venezia 2008 perchè è troppo vicina in termini di tempo per prepararmi bene ma sarò al via di molte altre competizioni competitive e non, rimanete su questa frequenza per saperne di più;o)

domenica 8 giugno 2008

7/06/08: Jesolo half night marathon...1h47'

Sabato sera come da programma ho partecipato alla stupenda maratona notturna di Jesolo.
Per la verità io ho corso la mezza: partenza da Cavallino Tre Porti alle ore 20.30 e arrivo in piazza Mazzini alle 22.17.
Sono soddisfatta di questa mia prestazione perchè sono riuscita quasi ad eguagliare il mio record sulla mezza di 1h45', ma problemi al fianco destro nei primi km e mal di stomaco nella seconda parte della gara mi hanno fatto perdere dei secondi preziosi.
Le prossime due settimane saranno incentrate soprattutto sull'allenamento in mtb dove cercherò di allenarmi coprendo dislivelli importanti in preparazione della GF dei Cimbri che si svolgerà sull'Altipiano di Asiago e più precisamente a Gallio domenica 22 giugno.
Un saluto a tutti

domenica 11 maggio 2008

7° classificata alla 4° prova Coppa Pordenone di Aviano!

Sabato ho corso ad Aviano la 4° prova della Coppa Pordenone, la mia prima corsa su strada!
E' stato bellissimo anche se ho corso tutti e tre i giri del percoso (4800 metri totali) sotto la pioggia e il temporale, mi sono divertita tanto e con i futuri compagni di squadra mi trovo alla grande:o)! La mia performance è andata sopra tutte le mie aspettative visto che non sono abituata a correre corse così corte e veloci: 4800m in 20 minuti e 44 secondi ad una media di 4 minuti e 25 secondi al km. Credo di avere un buon margine di miglioramento visto che non mi sono allenata più di tanto per questa distanza. Arrivata al traguardo ho anche avuto la bella sorpresa: 7° classificata della mia categoria (cioè amatori donne dai 23 ai 35 anni....una delle categorie più affollate!) e sono entrata in premiazione (premiavano i primi otto)!
Uhau sono proprio contenta! E stamattina 11km qui alla corsa di Sernaglia...le gambe non erano decisamente in una condizione ottimale;o)
Domenica prossima ci sarebbe la 5° prova della Coppa pordenone...ci penserò...

giovedì 8 maggio 2008

Atletica Aviano...iscrizione rinviata al prossimo anno

eccomi di nuovo qui dopo qualche settimana di abbandono del mio blog causa poco tempo....
vediamo di riassumere le ultime news:
innanzitutto è sfumata l'iscrizione all'atletica Aviano per l'anno 2008 perchè purtroppo ho già un'altra tessera Fidal per quest'anno e il doppio tesseramento è vietato (e ho il vincolo annuale con la tessera già fatta)...ma l'iscrizione è solo posticipata al prossimo anno;o)
Comunque sabato andrò con i miei futuri compagni di squadra ad Aviano a correre la quarta prova di corsa su strada della Coppa Pordenone, la distanza è di 4800 metri, decisamente non è una distanza che fa per le mie caratteristiche ma cercherò di non fare brutta figura;o)
Domenica invece correrò gli 11 km alla corsa di casa a Sernaglia organizzata dall'Edilcementi.
Altra novità: un mese fa ho acquistato un piccolo gioiello: il GARMING FORERUNNER 305, un cardiofrequenzimetro gps eccezionale; dopo un mese di utilizzo in cui ho potuto apprezzare tutte le sue funzionalità, lo consiglio a tutti:o)
Allenamenti e impegni della settimana in corso:
martedì: 11km con (10'+5' forti)
mercoledì: 9 km corsa lenta
giovedì: 1 ora di corsa con ripetute di 1minuto e mezzo forti
venerdì: riposo
sabato: 4800 metri corsa su strada ad Aviano
domenica: 11 km corsa misto asfalto-sterrato

lunedì 14 aprile 2008

dopo due giorni agli scrutini...

Eccomi qui dopo due giorni da scrutatrice per le elezioni politiche...è stata un'esperienza interessante anche se spesso il tempo non passava più...comunque è andato tutto liscio e lo spoglio delle schede è stato veloce...
cambiando argomento ho deciso di iscrivermi alla maratona di Venezia che si terrà a fine ottobre, ho già trovato un gruppo di runners con cui allenarmi per questo nuovo obiettivo;o)
la settimana passata è stata una settimana di allenamenti tranquilli, domani proverò ad aumentare un pò il ritmo per vedere come rispondono le gambe e i miei soliti dolorini...
la prossima settimana inizierà la preparazione...
a presto

sabato 5 aprile 2008

settimana di....recupero

Questa è stata una settimana un pò sotto tono, mal di gambe e quella malinconia che segue una bella esperienza terminata...ma non buttiamoci giù troppo...insomma raggiunto un obiettivo dietro l'angolo ce ne sono subito altri;o)
tra le altre cose sto meditanto di entrare in una squadra di atletica...ma vi racconterò meglio quando sarà tutto definito e deciso...si deciderà verso fine mese!
inoltre voglio iscrivermi ad un'altra maratona in autunno e sto valutando le opzioni di Venezia, Carpi, Milano....bo vedremo anche se trovo dei compagni d'avventura che mi seguiranno nell'impresa e nella preparazione;o)!
Cambiando decisamente argomento, anche la mia tesi procede abbastanza bene, e non vedo l'ora di laurearmi (se tutto va bene a luglio)...cinque anni di esami e università sono tanti e la voglia di più indipendenza si fa sentire..ma ormai manca poco;o)!
Allenamenti della settimana che sta terminando:
lunedì: 20 km in mtb (a piedi era decisamente impossibile)
martedì: 20 km in mtb
mercoledì: 20 minuti di corsa lenta (ho tentato ma era ancora presto)
giovedì: 50 minuti di corsa lenta (oggi è andata decisamente meglio;o)
venerdì: 30 km in mtb
sabato: 55 minuti di corsa lenta
domenica: riposo
Ora ancora una settimana di recupero e di corsa lenta e poi si ricomincia con allenamenti più seri;o)

lunedì 31 marzo 2008

Treviso Marathon...obiettivo raggiunto;o)!!!!



Eh si, ieri ho finalmente corso la famosa Treviso Marathon, 42km e 192 m in 3 ore e 54 minuti...ho raggiunto il mio obiettivo:o)
Sono molto contenta, è stata un'esperienza unica questa maratona: la partenza con le frecce tricolori, i tre percorsi che si sono congiunti al ponte della priula formando con i cappellini colorati la bandiera italiana, la gente che incitava lungo le strade...tutto stupendo!
La mia gara: sono partita da Vidor in terza griglia (cioè sono arrivata alla partenza 30'' dopo lo sparo), sono partita molto (forse troppo) forte, correndo i primi ventuno km poco sopra i cinque minuti al km, con una proiezione di 3h35-3h40 sulla maratona...putroppo come si sa la maratona inizia dopo i trenta km e li sono iniziati i dolori, gambe dure, male alle ginocchia, troppo caldo...alla fine ho finito ugualmente bene, visto che il mio obiettivo era rimanere sotto le quattro ore!

Oggi sono proprio contenta, stanca, gambe distrutte ma tanto tanto soddisfatta:o) sarò matta ma non vedo l'ora di correre la prossima;o)!





mercoledì 26 marzo 2008

- 4 giorni alla maratona..la tensione sale!

Eh si ormai mancano proprio pochi giorni e domani percorrerò gli ultimi 10 km di corsa prima del via della maratona di domenica da Vidor.
Ormai non vedo l'ora di essere lì, di percorrere le strade che conosco così bene, di immergermi in quell'atmosfera di euforia che solo chi ha corso una maratona conosce, di iniziare a mettere un passo dietro l'altro, svuotare la mente e pensare solo al piacere del mio respiro, delle persone che mi circondano, dei km che passano...e finalmente spero di arrivare a TV...
Condizioni fisiche: la condizione delle mie gambe è ancora dubbia, mi fanno sempre un pò male, anche se ieri ho ritirato i plantari e provando a fare una corsa ho avuto delle sensazioni migliori e il dolore è diminuito...spero proprio di non aver problemi domenica...

domenica 23 marzo 2008

Buona Pasqua...inizia la settimana di scarico

BUONA PASQUA!!!!
Oggi 1 ora e dieci minuti di corsa su sterrato...
Da oggi inizia la settimana di scarico prima della maratona, ormai i giochi sono chiusi, gli allenamenti fatti e non vedo l'ora che sia domenica..
La gamba mi fa sempre un pò male e credo che dovrò correre per quattro ore con questo fastidio!sarà dura ma spero proprio di farcela!
stamattina durante la mia corsa ho incontrato mia cugina Dania, anche lei si stava allenando per la maratona, domenica partiremo insieme seguendo almeno all'inizio la lepre della quattro ore...
a presto
Lara

martedì 18 marzo 2008

visita al Centro del piede: resoconto

Come anticipato oggi sono andata al Centro del piede per la mia periostite.
L'esperto di questo Centro, dopo aver osservato i piedi, lo stampo dei piedi e le gambe, ha sentenziato: "I tuoi problemi nascono proprio da un appoggio sbagliato, devi assolutamente mettere i plantari, i piedi sono cavi e durante la corsa il piede cede verso l'interno spostando di conseguenza anche il peso in quella direzione".
In poche parole tra una settimana avrò questi plantari e speriamo compiano un miracolo, visto anche il loro costo non indifferente!
Oggi ho corso 9 km lenti ma il dolore alle gambe si è acutizzato!
Vediamo come va nei prossimi giorni, intanto proseguo con antiinfiammatori, crema e ghiaccio...

sabato 15 marzo 2008

S.O.S. Periostite: il male del podista

La periostite tibiale è una patologia infiammatoria che colpisce la membrana connettivale (periostio) che avvolge la tibia, nelle aree in cui si inseriscono i muscoli soleo e tibiale posteriore e la fascia che le ricopre (è anche nota come sindrome mediale della tibia, sindrome del muscolo soleo o del muscolo tibiale posteriore).
La causa più probabile è rappresentata dall'infiammazione della fascia e del periostio. L'attività sportiva favorisce l'insorgenza dell'infiammazione sia per le forti sollecitazioni a carico dei tendini di soleo e tibiale posteriore sia per un'eccessiva pronazione nell'appoggio del piede. La sindrome provoca dolore nella parte interna della gamba, inizialmente in occasione degli allenamenti; gradualmente il dolore può persistere anche a riposo.
Le cause più frequenti – Nel runner le cause più frequenti sono:
a) abbinamento con altri sport (basket e, in linea del tutto teorica, salti)
b) combinazione di lunghe distanze con scarpe non idonee (poco ammortizzamento)
c) corsa in discesa
d) sovrappeso
e) marcata dismetria che provoca un'errata distribuzione del carico.
Da tre mesi questa patologia, molto comune nei podisti, mi da qualche problema e ha condizionato la mia preparazione, che non è ottimale come avrei voluto.
Ora dopo tanti tentativi , cercherò di andare alla radice del problema: martedì appuntamento al Centro del Piede a Montebelluna per vedere se dei plantari potrebbero risolvere il problema (dovuto magari ad un appoggio sbagliato del piede)...purtroppo non esiste una soluzione unica per la periostite...
se i plantari non funzionano, visita dal fisiatra...
Nel frattempo proseguono gli allenamenti, questa settimana:
-lunedì: risposo
-martedì: 1h di fondo lento+fondo medio
-mercoledì: 1h con 5x(3'forte+3'recupero)
-giovedì: 21 km mtb collinare
-venerdì: 55' fondo lento
-sabato: 33 km in mtb collinari
-domenica: 20 km lungo a Maserada sul Piave

lunedì 10 marzo 2008

Domenica 9 marzo: lungo di 21 km collinari

Corsa dei Castelli-Susegana
Ieri ho partecipato alla Corsa dei Castelli a Susegana è ho terminato i 21 km in 2h03'.
Il tempo non è dei migliori (il mio best time sui 21 km è di 1h45') ma il percorso era duro con varie salite, sono quindi contenta del risultato finale. Il percoso si snodava sulle colline di Susegana e Collalto, lungo sentieri attraverso i boschi e paesaggi a dir poco mozzafiato.
Una bella domenica di corsa:o)
Intanto la maratona di treviso si avvicina...-3 settimane...
a presto

Nasce il mio blog

Ciao a tutti,
oggi nasce il mio blog; non so esattamente chi avrà l'interesse di leggerlo, ma sarà il contenitore delle mie passioni, soprattutto la corsa. Inserirò i miei allenamenti, gli obiettivi futuri, e tutto quello che di giorno in giorno avrò voglia di scrivere.
Ad oggi il mio obiettivo è la Treviso Marathon del 30 marzo 2008 e più esattamente cercherò di finirla in meno di 4 ore...obiettivo ambizioso visto che ho avuto qualche problema alle gambe nella preparazione ma...speriamo bene;o))
Ciao
Lara

Paesi dove sono stata