domenica 27 settembre 2009

LL di 33 km sul Montello...vero spettacolo!

A volte abiti vicino a posti che non conoscevi o non ti rendevi conto fossero dei veri paradisi! Bè stamattina percorrendo 33 km lungo stradine e sentieri del Montello me ne sono resa conto, sono passata attraverso dei posti dalla bellezza impensabile. Bè percorrere 33 km in questo posto insieme a 3 amici podisti (che stanno preparando la maratona di New York), ridendo e scherzando è stata una delle cose più belle, che mi mancava un bel pò e che ci voleva, proprio un bel toccasana per l'umore e lo spirito. Che dire spero di replicare presto anche perchè per Firenze ho ancora un bel pò di km da immagazzinare sulle gambe! Comunque le sensazioni sulle gambe di questo lungo sono state positive.

Allenamenti della settimana:
lunedì: riposo
martedì: 12 km con interval training
mercoledì: spinning
giovedì: 50' CL
venerdì: riposo
sabato: 50'CL
domenica: 33 km LL sul Montello

"Ho cercato a lungo qualcosa che non c'è, invece di guardare il sole sorgere..." Elisa

...bè con il tempo, negli anni ho imparato a guardare il sole sorgere, quello che cerchi è proprio qui, adesso, ogni giorno, nelle piccole cose, in quello che costruisci, in ciò in cui credi, in ciò per cui lotti...questo il segreto della felicità...

lunedì 21 settembre 2009

iniziano i lunghissimi per la Firenze marathon! voi come siete messi?

Ciao a tutti,

è arrivato il momento di fare un pò di lunghi in vista della maratona di Firenze! Ho iniziato questo weekend con 23 km e proseguirò domenica prossima con 32 km sul Montello!
chi di voi correrà la maratona di Firenze? avete già iniziato ad incrementare i km?quanti lunghi in programma?

Ecco i miei allenamenti della settimana:
lunedì: 1h FL
martedì: riposo
mercoledì: spinning
giovedì: 1h20' corsa interval
venerdì: riposo
sabato: 23 km LL
domenica: 40 km mtb + 45' corsa FL

lunedì 14 settembre 2009

Pordenone: all'ultima prova Coppa Pordenone sono settima

Ciao,
settimana intensa quella appena passata.
Sono partita domenica scorsa per lavoro per Berlino e sono tornata giovedì in tarda serata: diciamo che non mi sono allenata molto, sono riuscita ad uscire due volte per una corsa tranquilla, martedì sera 1 ora e mercoledì mattina presto mezz’ora nel parco vicino allo zoo di Berlino, un luogo ideale per i berlinesi dove allenarsi (ed in effetti c’era molta gente che correva o che andava in bici lungo le stradine immerse nel verde). Dopo aver visto questa stupenda città (anche se in verità non sono riuscita a vedere molto) l’idea di correrci una maratona mi è balenata in mente e in futuro credo proprio che ci penserò su;o)
Ieri invece ho corso l’ultima prova della Coppa Pordenone a Pordenone e direi che non è andata male visto i problemini fisici delle ultime settimane e il conseguente poco allenamento; sensazioni abbastanza positive anche se ho fatto una fatica tremenda!Alla fine sono arrivata settima della mia categoria. Ringrazio i ragazzi dell’A.S.D. San rocco per la serata pizza passata insieme!
Domenica prossima se riesco ad organizzarmi sarò a Dolo per un lungo di 28 km.

Allenamenti della settimana:
domenica: 1h
lunedì: riposo (Berlino)
martedì: 1h CL (Berlino)
mercoledì: 35’ CL (Berlino)
giovedì: riposo (Berlino)
venerdì: 1h
sabato: 25’ CL
domenica: 5km Pordenone

sabato 5 settembre 2009

Il piede sembra quasi ok e domani partenza per Berlino

Ciao,
domenica scorsa, ancora con le gambe non al top per la corsa della settimana precedente a Mel, sono andata a fare una corsa in mtb a Folgaria (fatta ad un'andatura turistica;o) e mi sono proprio divertita.
Questa settimana il fastidio sotto al piede è andato migliorando, ho messo per una settimana ogni sera ghiaccio e crema anti infiammatoria; stamattina ho fatto quasi 13 km con delle ripetute e ho avuto un leggero fastidio solo verso fine allenamento, spero di risolvere del tutto il problema e di poter allenarmi senza ulteriori problemi. Per quanto riguarda la schiena che mi ha dato non pochi problemi nelle ultime settimane ho deciso che ad ottobre andrò a nuotare una volta alla settimana visto che dovrebbe essere un toccasana per la schiena.
Domani invece parto per Berlino dove rimarrò fino a giovedì sera per lavoro; non so se riuscirò o meglio se avrò il tempo di andare a correre, in ogni caso ho messo le scarpe in valigia...non si sa mai;o)!

Allenamenti della settimana:
domenica: Folgaria megabike
lunedì: 8,5km CL
martedì: riposo
mercoledì: 1h mtb
giovedì: 50' corsa con 25' in progressione
venerdì:35' CL
sabato: 12,5km con ripetute
domenica: vedrò se corsa o bici

Paesi dove sono stata