domenica 29 agosto 2010

Molinetto della croda, giro delle mura di feltre e 30km in solitaria!

E'da un po'che manco dal blog e di cose ne sono successe tante! Dopo il matrimonio sono stata in Sardegna una settimana dove mi sono rilassata ma dove mi sono anche allenata parecchio su ercorsi ondulati; e' da un mese e mezzo che faccio parecchia salita e devo dire che ne trovo particolare giovamento.
Domenica scorsa ho corso la mezza maratona del Molinetto della Croda dove sono arrivata terza!
Ieri sera e'stata la volta del Giro delle mura di Feltre, gara su strada di 10km valevole come penultima prova del Grand prix strade d'Italia. Le sensazioni sono state piu'che positive, finalmente "la testa comanda le gambe"! Stamattina visto che mi sentivo benissimo ho calzato le scarpe, musica in cuffia e via per 30k
in solitaria; dopo la gara di ieri e visto che non avevo i soliti compagni di lunghi pensavo di fare fatica ed invece ho fatto 30km senza problemi!
Ora manca solo l'ultima prova che di terra' domenica 11 a Pordenone, e un po'mi dispiace, ci stavo proprio prendendo gusto!
Ora iniziano due settimane impegnative, domenica prox partenza per Berlino dove presenterò i nuovi prodotti a gente da tutta Europa, dovrei esserci abituata eppure presentare davanti ad una platea di centinaia di persone mi mette sempre una certa adrenalina ( positiva;-) quasi come allo start di una maratona;-)

domenica 1 agosto 2010

31 Luglio 2010

domenica 18 luglio 2010

Un luglio impegnativo e weekend di salite!

Manco un po'dal mio blog ma l'ultimo mese e'stato veramente impegnativo sotto tutti i punti di vista, sia lavorativo perché e'stato uno dei mesi più intensi che extra lavorativo. A fine mese mi sposo con Nicola, sara'un giorno bellissimo e la vittoria più grande perche'come ci ha detto qualcuno...nella vita come nello sport c'è bisogno di un team affiatato e noi insieme siamo senza dubbio una squadra imbattibile!
Ma tornando alla corsa in queste settimane ho diminuito un po'la qualità accontentandomi di fare corse a sensazione all'alba.
Questo weekend mi sono invece data alla salita con una corsa nom competitiva ieri sera sulle colline di collalto e una salita di 8 km continui stamattina, ogni tanto un po'di salita ci vuole! Ora spero di riuscire a tornare un po'piu su allenamenti di qualita' e attendo impaziente le meritate ferie con una settimana in Sardegna e altre due settimane di relax e... di corsa;-)!
Ci sentiamo al prossimo aggiornamento;-)!

domenica 20 giugno 2010

Tra Mestre e il caldo e Tonadico e la pioggia e il freddo!


Venerdì scorso abbiamo corso una 5km su strada a Mestre e con il caldo devo dire che ho sofferto parecchio; ieri sera invece gara di 10 km a tonadico in un contesto decisamente diverso: pioggia e percorso in salita! Ieri sensazioni decisamente positive, gara in crescendo e forse avrei potuto osare anche un po'di più perché sono arrivata al traguardo tranquilla, per niente stanca e con la sensazione di poter correre ancora un bel po'a quel ritmo!
Ora devo fare un ammissione: ho sempre detto che non amavo queste corse ed invece me ne sto innamorando sempre più; un po' come quello che mi e'successo con la corsa in generale, all'inizio qualcosa da fare un po' per forza e poi e'diventata una cosa di cui non posso fare a meno!
E adesso che ci stavo prendendo gusto con queste corse su strada devo attendere fine agosto con la penultima tappa del grand prix strade d'Italia a Feltre!
Per fortuna amo l'allenamento più della gara e quindi anche se non ho gare imminenti l'intenzione e'di allenarmi in vista degli ultimi appuntamenti su strada ma soprattutto in vista della maratona di Venezia!
Allenamenti:
venerdì 11: gara a Mestre
sabato: 1h cl
domenica: 1h di corsa sui single track di un percorso di mtb
lunedì: ora 5.30 1h con il "ramarro". ;-)(il ramarro e'la mia nuova bici da strada, verde e rinominata subito "il ramarro"
martedì e mercoledì: corsa tranquilla
giovedì: 1h con il ramarro
venerdì: 45' cl
sabato: 10 km gara a tonadico
domenica: pazzia 1h sotto il diluvio universale

domenica 6 giugno 2010

Brescia no limits, un'esperienza unica da rifare!


Finalmente riesco a scrivere due righe sulla Brescia no limits, una corsa unica che mi ha lasciato sensazioni e ricordi veramente positivi, una gara che sicuramente rifarò!
La partenza è stata data alle ore 9.30 e dopo 800 m di lancio, abbiamo incontrato i primi ostacoli artificiali, scale da superare, fuoco da sorpassare, tunnel in cui passare all'interno...e dopo questo primo assaggio è iniziato il pezzo di percorso forse più bello, siamo entrati nella valle (Val Trompia) e abbiamo risalito il letto di un torrente, ci siamo arrampicati sulle rocce e superato almeno 10-15 muri molto alti (ponti costruiti forse per fermare le piene del torrente), qui l'aiuto di Gigi per me e Dania è stato fondamentale.
Risalita la valle abbiamo percorso un pò di sentieri, e poi siamo scesi nuovamente in paese dove però abbiamo preso subito un'altra salita e risalito nuovamente la montagna attraverso sentieri abbastanza impegnativi. Una volta in cima siamo scesi nuovamente attraverso altri sentieri e poi abbiamo preso la famosa salita dei 1000 scalini. Da qui ci siamo diretti verso il castello di Brescia (la foto qui sopra è stata scattata proprio al castello) dove abbiamo fatto la prova di tiro con la pistola e abbiamo segato dei tronchi che abbiamo poi dovuto trasportare per circa 2 km.
Un pò di corsa per sciogliere la gambe ed ecco arrivati al laghetto dove abbiamo remato un pò in canoa e tentato di prendere una gallina come ultima prova prima di arrivare finalmente all'arrivo un pò stanchi ma decisamente contenti! Una esperienza unica, da provare e il prossimo anno salvo imprevisti sarò nuovamente ai nastri di partenza!
Venerdì saremo a Mestre per una 5km su asfalto che fa parte del circuito Grand Prix Strade d'italia 2010!

giovedì 3 giugno 2010

Ieri ho corso la Brescia no limits: divertimento allo stato puro!

Ciao,
ieri ho corso la Brescia no limits, per il momento mi limito a dire che è stato divertimento allo stato puro!
Nel weekend scriverò qualcosa di più dettagliato, per il momento copio ed incollo qui sotto un articolo che ho trovato in rete!



"Brescia no limits, una sfida da paura per sportivissimi!

LA GARA. Seconda edizione della prova organizzata dal Comune di Brescia e dal gruppo podistico Gs Ducos

Adrenalina allo stato puro, per mettere alla prova ogni singolo muscolo del corpo: «Brescia No Limits », corsa a ostacoli artificiali e naturali organizzata dal Comune e dal gruppo podistico Gs Ducos, ieri ha colorato le strade della città e dell'hinterland. Venti chilometri di follia, in totale autosufficienza, tra le prealpi bresciane della Val Carobbio, il monte Maddalena e il Cidneo. Un percorso unico, studiato per far entrare i concorrenti in contatto con i quattro elementi vitali: terra, fuoco, acqua e aria. «Forti della buona riuscita dell'anno scorso ci riproviamo - ha spiegato l'organizzatore Fabio Salvetti -: sarà meglio della prima edizione perché abbiamo ritoccato qualche errore logistico, come i ponti tibetani, che avevano creato odiosi imbuti». Oltre al convoglio di sportivissimi si sono cimentati numerosi gli amatori, che hanno partecipato a una non competitiva di 7,4 chilometri o che hanno accompagnato i bambini alla gara di 500 metri per i più piccoli.

Lo sparo d'inizio, affidato all'assessore allo sport del Comune Massimo Bianchini davanti all'oratorio di S. Eufemia, è stato roboante: da subito i concorrenti (in tutto 44 team, 140 singoli al maschile e 24 al femminile) si sono trovati ad affrontare una serie di ostacoli. Gigantesche balle di fieno, transenne in legno alte qualche metro e persino un tappeto di paglia infuocata non hanno dato il tempo ai concorrenti di farsi fiato per affrontare la corsa successiva. Un percorso da veri survivor: prima qualche sgambata nel centro storico di S. Eufemia in direzione Val Carobbio e poi la discesa nel letto della valle seguita dalla prima risalita tra cespugli e rocce.

«QUI È MEGLIO non farsi prendere dalla foga - ha sottolineato uno degli alpini che ieri hanno prestato servizio di sicurezza insieme ai volontari della protezione civile Val Carobbio -; i chilometri sono tanti e chi vuole strafare dovrà poi affrontare il Castello. Lì sì che ridiamo!». Finita la valle ancora un po' di salita tra i sentieri della Maddalena e, per riprendere fiato, finalmente un po' di discesa, anche se il sentiero, abbastanza stretto in quel tratto di montagna, non è stato proprio rilassante.

Qualcuno ha sorriso nell'intravedere la «civiltà», evidentemente non consapevole di quello che avrebbe affrontato di lì a poco. «Nella prima edizione ora si faceva la prima pausa nel vigneto per la prova d'arme – hanno spiegato alcuni veterani -, questa volta invece si continua a correre per la prova detta "dei mille scalini"». Un nome, un programma: di nuovo su per la Maddalena per piantare la bandiera a San Gottardo e finalmente iniziare a scendere davvero.

A questo punto gli amanti della corsa hanno avuto pane per i loro denti: qualche chilometro misto tra sentieri e asfalto fino ad arrivare alle porte del centro storico, in via San Rocchino, e poi dirigersi verso il Castello, dove i survivor hanno avuto l'onore di percorrere un tratto chiuso da più di 30 anni, reso agibile apposta per Brescia No Limits. «Gallerie sotterranee e passaggi a strapiombo sotto le torri dell'antico maniero, una bellezza». E poi ancora, dislocati in punti differenti, il tiro a segno e la divertentissima prova (davvero faticosa) con i tronchi d'albero da tagliare. Dal castello il convoglio dei sopravvissuti è sceso nuovamente in pianura per arrivare all'oasi del Parco Ducos, dove li aspettavano altre prove d'abilità: il laghetto da guadare, ostacoli e zattere. Un'ultima fatica prima dell'arrivo a S. Eufemia, dove sono stati premiati i vincitori: primo classificato per singolo maschile Marco Menegardi che ha chiuso il percorso in un'ora e 47 minuti; per la categoria femminile Emanuela Galesi (2 ore e 22') e per i gruppi è salito sul podio più alto il «Team Alzano» con Rossana Morè, Delfino Licini e Elio Carrara."

domenica 23 maggio 2010

Corri Treviso: 3°di categoria! e ora facciamo i duri alla Brescia no limits!


Stamattina ho corso la Corri Treviso, terza prova del Grand Prix Strade d'Italia!
La corsa si è svolta lungo le vie del centro storico. Luogo di partenza ed arrivo Piazza Dei Signori, dove era collocato anche il palco delle premiazioni.
Il percorso misurava 5.000 m (anche se i gps hanno segnato alla fine 10,5 km), da percorrere per due volte e si snodava lungo l’interno delle mura della città.
Il circuito era in fondo misto in asfalto e sampietrini, tecnico e impegnativo, con leggeri saliscendi e curve a stretto raggio. Il caldo di stamattina ha reso i 10km ancora più impegnativi, devo dire che è stata veramente dura!
Alla fine ho finito la gara in 45'18'', ottenendo un terzo posto di categoria e un 20° assoluto su 80 donne; sono soddisfatta del risultato ma non pienamente della prestazione, non riesco ancora a raggiungere quelle sensazioni positive che vorrei. Ottime anche le prestazioni dei miei compagni di squadra, tra cui Elisa che è arrivata 1° della mia stessa categoria e Lucia che mi ha preceduto di 1 minuto, grandi ragazze!!!
Prossima tappa del circuito sarà a Mestre, venerdì 11 giugno 2010 dove si correra sui 5.000m, lì credo di poter fare bene perchè è la distanza su cui mi trovo più a mio agio, vediamo cosa riuscirò a fare!
Ma prima di Mestre, il 2 giugno sarò sulle colline di Brescia per la Brescia no limits, dove correrò in squadra con Dania e Gigi, cercheremo di fare del nostro meglio su una tipologia di gara che non ha eguali!
Nel sito della brescia no limits la gara viene descritta così:
"Brescia No Limits è una gara contro se stessi.
Una corsa a ostacoli artificiali e naturali da correre in totale autosufficienza che si estende per quasi 20 km tra le prealpi bresciane della Val Carobbio, del monte Maddalena e del cidneo. Un percorso unico per entrare in contatto con i quattro elementi: terra, fuoco, acqua e aria.
Una manifestazione sportiva che comprende tutti i tipi di corsa trail; dove abilità e resistenza fisica vengono messe a dura prova senza dimenticare che nella vita bisogna anche sapersi divertire..."

sabato 1 maggio 2010

Oderzo città archeologica:4 di categoria ma poteva andare meglio!

Stamattina ad Oderzo ho corso la seconda priva del grand prix strade d'Italia. Il percorso misurava 10km diviso in 4 giri da 2,5km, alla fine sono arrivata quarta di categoria anche se non sono molto soddisfatta sella mia prestazione, forse sono partita troppo forte, non sono riuscita a gestire bene le forze sulla distanza e non sono riuscita a cambiare ritmo nella seconda parte di gara, con le gambe già pesanti!
Cercherò di rifarmi a Treviso il 23 maggio dove si correrà la terza prova sempre sui 10 km.
Nel frattempo cercherò di allenarmi nella maniera giusta sperando che il tendine d Achille che mi ha dato un po'di problemi ultimamente mi dia tregua.

sabato 24 aprile 2010

14km in collina!

Oggi ore 13 mi sono trovata con Dania e Francesco a collalto per fare una corsetta insieme, abbiamo fatto quasi 14km misto collinari e devo dire che e'stato il più bel allenamento della settimana sia perché ero in compagnia dei miei soliti amici di corsa sia per il percorso, stupendo in mezzo al verde, ai vigneti, ai fiori rosa di ciliegio lungo la strada che porta al castello di susegana..un paradiso per chi conosce i luoghi di cui sto parlando..
Sabato prossimo si corre la seconda prova del grand prix strade d'Italia,e sara'la mia prima volta sui 10km...ho sempre corso distanze poco sopra i 5km o dai 21 km in su in gara quindi quello di sabato sara' un po' un esperimento,dovrò capire come gestirmi su questa distanza...per chi mi conosce sa che non amo molto correre questo tipo di gare anche se poi una volta in mezzo alla mischia mi diverto anche, speriamo bene!
Allenenti della settimana:
domenica: ripetute
lunedì: riposo
martedì: 1h CL
mercoledì: 1h interval
giovedì: 50'CL
venerdì: riposo
sabato: 14km collinari
domenica: domani corsa tranquilla

venerdì 16 aprile 2010

Atleta della settimana!

Ciao,
ogni settimana il sito della mia squadra ASD San Rocco fa un intervista e scrive un articolo su uno degli atleti della squadra, un modo simpatico per presentarci.
Questa settimana tocca a me...date un occhio al sito
www.asdsanrocco.blogspot.com

in ogni caso copio ed incollo l'articolo qui sotto:

"LARA ... BORN TO RUN

Questa settimana è il turno di Lara, già il suo cognome (Filippi) richiama alla mente gesta epiche e imprese eroiche... e ispirandosi al noto Filippide Lara ha deciso di andare di corsa. Nonostante la giovane età ha già un curriculum, sportivo e non, di tutto rispetto: ha praticato da sempre ogni sorta di sport prediligendo prima la corsa campestre e poi il Karate, conquistando due titoli nazionali ed il grado di cintura nera. A 19 anni è ritornata alla passione per la corsa terminando la sua prima maratona e da quest'anno difende i nostri colori. Tra un allenamento e l’altro e’ riuscita a laurearsi in Economia degli Scambi Internazionali e a diplomarsi in pianoforte “Alla fine la musica e lo sport sono molto simili, è questione di armonia, ritmo ma poi è sempre la testa che dice alle mani di suonare o alle gambe di correre, sono entrambi un modo di sfogare quello che ho dentro.” Racconta Lara “Oggi il lavoro mi impegna molto così sono costretta ad alzarmi all’alba per riuscire ad allenarmi, ma senza la mia corsa mattutina la giornata non parte con il piede giusto.” I risultati di questi sacrifici sono subito arrivati, l’inizio di stagione per Lara è stato molto positivo: a Treviso ha staccato il suo personale sulla maratona fermando il cronometro sulle 3h33'20'' mentre domenica a Stra ha migliorato il suo tempo sulla mezza arrivando a 1h41'43''. Quest’anno però la vera sfida sarà la Brescia Nolimits, una gara sui venti km che sa tanto di campo d’addestramento militare… Un’altra passione di Lara è lo sterrato, come abbiamo visto aveva iniziato con le campestri e ad oggi ha partecipato a due Prealpi Marathon. “Uscire dalle strade asfaltate mi permette di scoprire posti nuovi, più tranquilli, variare i percorsi d’allenamento è per questo che quando non corro pratico anche la mountain bike”. Questa passione Lara la condivide con il fidanzato Nicola Dalto, biker plurivittorioso: che dire una coppia che va sicuramente veloce.
Per chi volesse conoscere meglio Lara può visitare il suo blog personale: http://www.filippilara.blogspot.com
Salutiamo lara convinti una volta giunta ad Atene non farà la fine di Filippide..."




domenica 11 aprile 2010

Maratonina Riviera dei dogi: nuovo record personale!

Ciao,
stamattina a Strà in provincia di Venezia ho corso la Maratonina dei Dogi sulla distanza dei 21 km, prima prova del Grand Prix Strade d'Italia 2010. Il risultato è stato positivo perchè ho raggiunto il traguardo in 1h41'43'', nuovo record personale!
Per quanto riguarda la classifica sono arrivata 6° di categoria su 25 donne e 45° su 205 assoluta femminile; per oggi sono soddisfatta per il risultato ottenuto anche se le sensazioni durante la gara non sono state del tutto positive, soprattutto nella seconde parte di gara ho sofferto parecchio a livello muscolare.
Bè ora continuano gli allenamenti in vista delle prossime prove del grand Prix:
1 maggio 2010: Oderzo
23 maggio 2010: Treviso.

domenica 14 marzo 2010

Alla Treviso marathon 3h33'20'', il mio nuovo personal best!

Stamattina alla Treviso marathon ho ottenuto il mio nuovo personal best in 3h33'20''!
Sono veramente contenta perché non pensavo di essere in forma e allenata come a Firenze ed invece mi sono sbagliata perché stamattina e andata alla grande e anche se non ho abbattuto il muro delle 3h 30' ho comunque migliorata di 6' da Firenze e da Treviso 2009 di 25' e più!(anche grazie agli allenamenti del presidente della mia squadra Paolo;-)
Anche i miei compagni di squadra sono andati alla grande con tempi anche poco sopra le 2h30'!devo ringraziare i compagni che mi hanno aiutato a mantenete il ritmo gara per un bel po' di km e non posso scordare il tifo di altri compagni di squadra alle porte di Treviso che mi hanno incitato per la volata finale, asd san Rocco una squadra eccezionale;-) (www.asdsanrocco.blogspot.com).
Ora qualche giorno di stacco e poi...si riparte;-)!

domenica 7 marzo 2010

-1settimana alla maratona...voi cosa fate?

Domenica prossima ci sara' la maratona di Treviso e questa settimana dovrò recuperare un Po di energie perse. Ieri ho fatto un allenamento con qualche variazione di ritmo e devo ammettere che ero proprio fiacca. Stamattina 16 km tranquilli e la stessa sensazione di mancanza di forze! Spero di riuscire a recuperare questa settimana e arrivare domenica un Po più brillante! Domani e martedì sarò in Svizzera per lavoro, mercoledì riuscirò a fare solo mezz' oretta la mattina,vedremo che sensazioni avrò.
E voi come organizzate la settimana pre maratona?

A presto

giovedì 4 marzo 2010

Ultime ripetute e allenamento all’alba

Ormai manca veramente poco alla maratona di Treviso, gli allenamenti sono agli sgoccioli e io non vedo l’ora di essere lì. La maratona mi da sempre forti emozioni, i momenti prima della partenza, scherzare con chi mi sta accanto in attesa dello start, la gente accanto alle strade che ti incita, l’emozione indescrivibile di tagliare il traguardo dopo tanta fatica e dopo i tanti km fatti negli allenamenti dei mesi precedenti.
Per quanto riguarda gli allenamenti ormai è ora di scaricare, lunedì sera alle ore 20 ho fatto un allenamento di ripetute con battiti in soglia, era uno degli ultimi allenamenti più duri di ripetute in programma e devo dire che è andato bene!
Martedì ho fatto riposo per impegni e mercoledì avendo un altro impegno la sera ho corso un’ora di tapis roulant alle 5.30 del mattino…che ci posso fare, l’idea di non poter correre per due giorni non mi faceva star bene, e allora ho trovato l’unica ora disponibile del giorno, le 5.30.
Un’ora di corsa al giorno mi scarica e mi fa star bene, in fondo non chiedo molto, un’ora al giorno da dedicare a me stessa…so che chi legge il mio blog capisce cosa voglio dire;o)!

domenica 28 febbraio 2010

Weekend ad acquapendente!

Ciao,
questo weekend sono stata ad acquapedente,un paesino al confine tra Lazio ed Umbria,dove oggi Nicola ha corso e vinto la francigena bike.
Siamo arrivati li venerdì sera e ieri mattina ho colto l'occasione per correre 20km sulle famose colline della via francigena,proprio bei posti,molto tranquilli. Stamattina ero convinta di slzarmi presto e fare ripetute ma ho sentito subito le gambe stanche e ho optato per una corsa tranquilla! Ieri pomeriggio siamo stati anche al lago di Bolsena e ad Orvieto,veramente un bel weekend!

Allenamenti della settimana:
lunedì: riposo
martedì: ripetute
mercoledì: spinning
giovedì: riposo
venerdì:1h tappeto
sabato:20km
domenica:55' cl

domenica 21 febbraio 2010

Stamattina corso un altro lungo da 30 km

Oggi dopo tre giorni di brutto tempo il sole si e' fatto vedere e ho colto così l'occasione di inserire un altro lungo da trenta km. Siamo partiti io,mia cugina dania e Francesco alle nove con un po' di nebbia e la temperatura poco sopra lo zero, abbiamo corso ad un'andatura tranquilla tutto il percorso. Domenica prossima piazzerò probabilmente 25km ad un ritmo un Po più sostenuto e la domenica successiva,l'ultima prima della maratona faro' un'uscita tranquilla.

Allenamenti della settimana:
lunedì:spinning
martedì:55' tappeto
mercoledì:riposo
giovedì:12 km interval
venerdì:50' tappeto
sabato: 50' tranquilli
domenica:30km LL

domenica 14 febbraio 2010

Oggi 35km a cessalto...Treviso marathon in avvicinamento rapido!

Stamattina ho corso a cessalto una corsa non competitiva in compagnia di un compagno di squadra e di due amici,fedeli compagni in questi lunghissimi in preparazione della maratona;devo ammettere che correre x ore da soli non e il massimo e la compagnia in questi allenamenti lunghi e veramente fondamentale! Ormai Treviso si avvicina anche se ammetto di non avere ne la preparazione ne la motivazione che mi hanno portata a fine novembre alla maratona di firenze,diciamo che la vedo più un passaggio per poi puntare a Venezia dove invece ci tengo a prepararmi bene .queste ultime settimane mi sono allenata abbastanza anche se sono stata via x lavoro qualche giorno e il tempo non ha sempre aiutata.per fortuna la primavera non e lontana e giornate più lunghe e più tiepide aiuteranno sicuramente noi runners lavoratori;-)!domenica prossima credo faro un altro lungo,l'ultimo prima della maratona.

Allenamenti
sabato 6: 20km con ripetute
domenica:1h10' lento
lunedì:riposo
martedì:55minuti tappeto
mercoledì:spinning
giovedì:riposo
venerdì:13km con ripetute
sabato:9km lento
domenica:34 km lunghissimo

martedì 26 gennaio 2010

ASD San Rocco: la mia nuova squadra!


Sono ormai molti giorni che manco dal mio blog, ma sono sempre veramente molto impegnata e mi rendo sempre più conto che il tempo è il bene più scarso e prezioso che c’è. A volte ho un po’ di nostalgia degli anni universitari quando ero io a gestire il tempo e il tempo si adattava a me; ora invece sono io che a fatica tento di adattarmi al tempo che scarseggia sempre! Va bè ma non lamentiamoci sempre troppo;o)!
La scorsa settimana non mi sono potuta allenare molto per impegni di lavoro anche se più o meno sono comunque riuscita a rimanere “in tabella”.
Ma veniamo al titolo del post di oggi, la mia nuova squadra! Domenica ho fatto la prima corsa ufficiale (sant’agata run) con la mia nuova squadra, l’ASD San Rocco…siamo proprio un bel gruppo! Qui sopra la prima foto in divisa mentre correvo con due compagne di squadra.
L'ASD San Rocco è una squadra giovane che ha già però raggiunto risultati importanti sia a livello di singoli atleti che a livello di squadra (dal tasto "team 2010" potete vedere il blog).
Alla prossima e buone corse!

domenica 10 gennaio 2010

Allenamenti della settimana 3-10 gennaio

Allenamenti:
lunedì: riposo
martedì: 45'CL al mattino+test il pomeriggio (ero stanca ed è uscito un test un pò anomalo con battiti che non salivano come al solito)
mercoledì: 17 km con ripetute (decisamente meglio del giorno prima e battiti che salivano come il solito)
giovedì: 10 km CL
venerdì: 50' cyclette +10' scale (era da tanto che non facevo le scale e anche soli 10 minuti li ho sentiti nelle gambe il giorno successivo!)
sabato: 9km CL (sotto la pioggia)
domenica: 21 km alla corsa non competitiva di Vazzola (il tempo non prometteva nulla di buono ma per fortuna ce la siamo cavata con poche gocce di pioggia e un pò di fango nel percorso).
In questi giorni ho iniziato a leggere il libro "La riscossa delle donne d'Italia" di Lilli Gruber, una delle giornaliste che ho apprezzato di più negli anni. In questo libro affronta un problema a me caro, la situazione delle donne in Italia, la parità ancora lontana tra uomo e donna nel lavoro, nella vita quotidiana, nella politica, nelle relazioni, ecc..
L'Italia ha fatto qualche passo, ma siamo molto indietro, fanalino di coda dei paesi europei nella classifica europea della parità tra uomo e donna. Bisognerà sicuramente lavorare ancora molto in questo senso e altre lotte dovranno essere fatte perchè l'Italia in europa è ancora molto indietro rispetto ad altri paesi europei: per esempio i paesi scandinavi che in questo senso sono avanti anni luce rispetto a noi.

domenica 3 gennaio 2010

Ancora una settimana di ferie...e io corro!

Ciao,
tra una settimana si ricomincia a lavorare e io finchè posso e ho tempo a disposizione macino km!
Poi il tempo a disposizione sarà veramente poco e quindi meglio mettere sulle gambe un pò di km adesso..
Questa settimana 73km a piedi e 4 ore in mtb su terreni vari, asfalto, sterrato, sentieri, salita , discesa, corsa lenta, ripetute, ecc..insomma allenamenti completi, magari fosse sempre così!
Dopo la corsa in salita di giovedì, venerdì ho aperto l'anno con 2h di mtb sulle colline con 3 salite abbastanza dure, ieri invece ho fatto 16 km tranquilli con mia cugina e stamattina 22km con mio papà...devo dire che sono abbastanza distrutta ma domani credo farò riposo. Martedì andrò dal preparatore per il primo test dell'anno così vediamo come sono messa.
Ciao e a presto

Paesi dove sono stata