sabato 31 gennaio 2009

ginocchio...piccola infiammazione!

Ehi giao,
sono appena tornata da una settimana di lavoro a Bari.
Domenica scorsa ho fatto un lunghissimo di 26 km e purtroppo mi si è infiammato il ginocchio sinistro (e non è perchè ho aumentato i km settimanali totali, rimasti praticamente costanti). Questa settimana ho diminuito quindi i km:
-lunedì: riposo
-martedì: riposo
-mercoledì: 8 km CL sul lungomare di Bari
-giovedì: 9 km CL a Bari
-venerdì: 9 km CL a Bari
-sabato: 2h di mtb con salite varie
-domenica:almeno un'ora di corsa.
Speriamo che l'infiammazione passi del tutto in pochi giorni, perchè nelle prossime settimane dovrei aumentare i km settimanali.
Buon weekend
ciaoooo

sabato 24 gennaio 2009

i lunghissimi in maratona (quanti ne fate?)

Ciao a tutti,
dopo i 25 km collinari (con salite anche molto dure e sentieri) della scorsa settimana, domani avrei intenzione di avvicinarmi ai 30 km. Ci sono molte opinioni a riguardo ma personalmente credo che prima della maratona di Treviso farò tre allenamenti LL da più di 30 km. Voi quanti lunghissimi fate e di quanti km?
Questa è stata una settimana in cui non ho corso molto causa impegni di lavoro e lo stesso sarà la prossima.
Allenamenti della settimana:
lunedì:lavoro
martedì:lavoro
mercoledì:9 km
giovedì:lavoro
venerdì:10 km
sabato:10 km ritmo medio
domenica:domani in programma 30km..speriamo bene;o)
ciaooooooo
Lara

domenica 18 gennaio 2009

Settimana "tranquilla"!

Ciao a tutti,
scrivo un post in velocità perchè il tempo vola e purtroppo come al solito ho sempre poco tempo per curare il mio blog.
Comunque questa è stata una settimana abbastanza tranquilla in cui, dopo 3 settimane da 65km, ho corso circa 52km. Anche le prossime due settimane farò sicuramente pochi km perchè sarò per lavoro fuori (mi porterò cmq le scarpe da corsa...non si sa mai;o)).
Riepilogo della settimana:
lunedì:riposo
martedì:9 km CM
mercoledì:riposo
giovedì:9 km CL
venerdì:riposo
sabato:9 km
domenica: 25 km di cui buona parte su e giù per colline

Domenica prossima o fra due settimane credo che inserirò una 30km.
Buone corse e alla prossima:o)

sabato 10 gennaio 2009

Allenamenti e tesseramento con l'Atletica Aviano

Ciao,
da qualche giorno sono ufficialmente tesserata con l'Atletica Aviano per l'anno 2009, ora non sta che iniziare a fare qualche garetta...la prima sarà una gara sociale campestre e poi....se mi seguite lo scoprirete;o)!
Anche questa settimana non è stata male in termini di allenamento:
lunedì: 9 km
martedì:19 km collinari (un bel giro sulle colline di Collalto e Susegana)
mercoledì: riposo (dopo 5 o 6 giorni senza fermarmi uno stop era d'obbligo)
giovedì:9 km
venerdì: 7 km
sabato: 2h di mtb (con salite)
domenica: domani previsto un lungo di circa 1h
Alla prossima
un bacione

sabato 3 gennaio 2009

Week tra il 2008 e il 2009

Buon 2009 a tutti!
Questa settimana è stata una bella settimana con la neve che a Capodanno ha imbiancato (per la seconda volta quest'anno) le mie zone.
Ultima settimana di ferie che ho sfruttato per fare allenamenti non male;o):
lunedì: piccolo giro in mtb (dopo i 21 km collinari del giorno prima)
martedì: 12 km con ripetute (5x 1km a circa 4'30''-4'40''/km+rec 1km)
mercoledì: 14 km CL (in serata Capodanno con cena da amici)
giovedì: richiamo della neve scesa la notte precedente e corse sulla neve con i miei nipotini:o)
venerdì: al mattino 12 km CL+CM + 80 vasche a nuoto nel pomeriggio
sabato: 10 km con saliscendi a ritmo medio
domenica: domani credo di fare 12 km abbastanza tranquilli per raggiungere quota 60 km anche questa settimana.

Ultimi giorni di ferie..meglio goderseli tutti;o)
ciaooooooo

Paesi dove sono stata