domenica 27 febbraio 2011

Oggi 25 km in compagnia!

Stamattina mi sono ritrovata con 4 amici e abbiamo corso 25 km tranquilli sulla pista ciclabile che collega Follina con i laghi di Revine e poi Vittorio Veneto; sulla strada del ritorno ho trovato anche mio marito Nicola che invece aveva fatto un giro in mtb gon altri biker.
Lo scorso weekend invece come preannunciato sono andata ad Orvieto; sabato ho provato tutto il percorso, molto bello e tecnico mentre domenica ho optato per il percorso corto dove mi sarei classificata anche benino...purtroppo non mi hanno inserito in classifica perché ero iscritta per il lungo...
Lunedì, martedì e mercoledì sono stata per lavoro in Germania e non sono riuscita ad allenarmi avendo proprio tutti i minuti contati. Giovedì ho fatto 1h di corsa s ritmo medio e venerdì 1h di corsa lenta. Ieri invece 2h di mtb prima del lungo di oggi.
Domani partenza per Dubai per lavoro fino s venerdì, speriamo di riuscire ad uscire a piedi li almeno 2 volte;-)!

venerdì 18 febbraio 2011

Domenica alla Orvieto wine marathon!

Questa settimana mi sono allenata veramente poco causa vari impegni di lavoro.
Lunedì e martedì ho fatto riposo (forzato), mercoledì 1h di spinning e giovedì 1h di corsa. Stasera farò un pò di corsa a piedi anche perchè poi per 5 giorni probabilmente non riuscirò a correre. Domani e domenica sarò infatti ad Orvieto per correre la gara di mtb "Orvieto wine marathon", da lunedì mattina a mercoledì sera sarò invece in Germania per lavoro e non credo riuscirò a fare niente. Poco male, in fondo tre giorni di pausa non hanno mai fatto male a nessuno;o)!
Domenica correrò quindi la Orvieto wine marathon e qui di seguito riporto la descrizione del percorso che misura 42 km per 1200 mt di dislivello.

IL PERCORSO


Percorso lungo: 42 Km (dislivello 1200 mt)
Percorso corto: 25 Km (dislivello 550 mt)
Partenza ed arrivo sono previsti nella zona verde del polo scolastico di Ciconia, collocata all’interno del Parco Urbano del Paglia. Il tratto iniziale è in salita e su fondo asfaltato, così da garantire il regolare svolgimento delle primissime fasi e la sicurezza di tutti i partecipanti. Con la salita della Funicolare, così chiamata per via di una vecchia funicolare ad acqua di cui sono ancora visibili i resti, si abbandona l’asfalto e ci si arrampica verso la collina di Pallarete. Il divertimento arriva presto con il primo single track (Il Poggente), caratterizzato da un sentiero tecnico e da un toboga spettacolare. Da qui uno stradone ondulato conduce al secondo single track (Castel Peccio), questa volta molto veloce, che indirizza gli atleti verso loc. Ponte di Morrano dopo aver affrontato, su di un ponte di legno, il guado di un piccolo ruscello. Attraverso stradoni che costeggiano splendidi oliveti si sale fino a Morrano Vecchio. Il terzo single track della gara (San Faustino), quest'anno percorso in senso opposto rispetto alla passata edizione, porterà la gara di nuovo a Pallarete. Un veloce stradone conduce alla Salita della Pinetina, uno dei tratti più suggestivi del percorso, che accompagnerà i bikers fino allo splendido paesaggio di Campogrande. Qui inizia il quarto single track (La Pineta) con curve strette paraboliche realizzate con tronchi di legno. Si sale poi fino alla Casa del Sorriso, ultima fatica prima del quinto single track (del Tubo). Un breve tratto di asfalto prepara ad una veloce discesa attraverso il nuovissimo sentiero della Madonnina, una novità assoluta anche per gli atleti locali.
La parte di tracciato nei pressi di Loc. Il Sasso corre lungo veloci stradoni in discesa che portano al sesto single track (della Capretta).
Attraversata la strada statale 79 bis, arriva il momento più esaltante del percorso, fortemente voluto dall'Orvieto Wine Crew. Il settimo single track (Caciotosto) è un autentico paradiso per chi ama la mountain bike: fondo compatto, continue curve e controcurve, cambi di direzione, veloci strappi in leggera pendenza. Appena usciti dal sentiero un breve tratto di strada bianca conduce alla Variante Ughetto, proseguimento del single track di Caciotosto. Ancora un passaggio all’interno di un toboga e poi gli ultimi 2 Km di strade bianche in pianura fino al passaggio finale, disegnato all’interno di una pista di ruzzolone per dare la possibilità al pubblico di applaudire gli atleti.

Il sito www.eurobici.net/orvietowinemarathon , oltre a tutte le informazioni utili, offre anche in anteprima un esclusivo “giro virtuale” sui sentieri della OWM.

lunedì 14 febbraio 2011

Settimana di corsa e domenica in mtb!



Questa settimana sono riuscita a correre abbastanza, gli allenamenti sono andati bene, sono riuscita a fare tutto quello che avevo in programma e le sensazioni iniziano ad essere buone anche se le gare sono ancora lontane e c’è ancora tempo per allenarsi.

Ieri invece ho preso la mia mtb e con Nicola sono andata a fare un giro di 3 h con 1000 mt di dislivello sulle colline vicino a casa. Il giro è stato abbastanza faticoso perché abbiamo fatto 800 mt in una sola salita continua, ma devo dire che non è mancato sicuramente il divertimento soprattutto in discesa nei difficili e tecnici single track dove mi sono buttata senza paura. Ora è arrivato il momento della prima gran fondo in mtb, infatti domenica 20 correremo alla Orvieto wine marathon, non vedo l’ora!

Le prossime settimane saranno molto impegnative perché sarò in Germania e a Dubai per alcuni impegni lavorativi, non so quanto riuscirò a correre, speriamo che in albergo ci sia una palestra così almeno faccio qualcosa.
Allenamenti della settimana:

lunedì: riposo

martedì: 1h 10’ con cambi di ritmo

mercoledì: 1h10’ CL

giovedì: 50’ CL

venerdì: riposo

sabato: 1h 30’ con cambi di ritmo

domenica: 3h mtb con 1000 mt di dislivello e discese tecniche

domenica 6 febbraio 2011

Domenica al sapore di primavera!



Oggi è stata una splendida giornata di sole, quasi primaverile, e speriamo veramente che sia l'inizio della bella stagione e delle belle giornate. Pian piano le giornate si allungano e tra un pochino potrò finalmente allenarmi con il chiaro anche durante la settimana; devo dire che allenarsi col freddo e di sera non è stato sempre semplice nelle scorse settimane; a volte la voglia proprio non c'era e ho dovuto sforzarmi parecchio per uscire anche se alla fine la voglia di corsa ha sempre prevalso alla pigrizia!
Questa è stata una settimana caratterizzata dal mal di gambe, i 20 km corsi domenica scorsa si sono fatti sentire anche perchè era da molto tempo che non correvo su questa distanza. Infatti dopo il riposo del lunedì, martedì e mercoledì sono stata costretta a due allenamenti di corsa facile perchè avevo le gambe stanchissime. E dopo il nuovo riposo del giovedì, venerdì sono riuscita finalmente a fare un allenamento di cambi di ritmo. Sabato invece è stata la giornata dedicata alla mtb con 2 ore di allenamento sulle colline di Collalto e Conegliano. Stamattina sveglia presto e ho corso per 1h40' ad un ritmo tranquillo, anche oggi la sensazione non è stata molto buona con le gambe molto stanche dopo gli allenamenti di venerdì a piedi e di ieri in bici.  
Il prossimo weekend sarà ancora privo di impegni agonistici mentre il 20 Febbraio sarò come già detto con Nicola alla gara di mtb Orvieto Wine marathon. Da Marzo saremo impegnati praticamente ogni domenica tra le gare in mtb di Nicola (a qualcuna sarò al via anche io) e le mie gare a piedi!

martedì 1 febbraio 2011

21km a Fossalunga di Vedelago: A.S.D. San rocco quasi al completo!


Domenica è stata una bella giornata di sport e divertimento; a Fossalunga di Vedelago la squadra era quasi al completo e abbiamo corso la mezza maratona tutti insieme senza ambizioni di tempo, abbiamo corso con tranquillità parlando e scherzando, in fondo ogni tanto ci vuole!
Comunque dopo tanto sono tornata sulla distanza dei 21 km e sono molto contenta!
E ora avanti con gli allenamenti perchè le gare vere si avvicinano!

Paesi dove sono stata