martedì 22 marzo 2011

Obiettivo Maratonina dei Dogi!

Dopo la parentesi ciclistica che avrà il suo apice con la GF Tre Valli di Tregnago domenica prossima, mi dedicherò con maggiore impegno alla mia attività sportiva preferita e Domenica dieci Aprile mi schiererò al via della Maratonina dei Dogi di Mira (VE).Le scorse domeniche ho partecipato al percorso corto di gare mtb Umbre:Orvieto Wine Marathon, Francigena Bike, Trofeo Avis Baschi, dove ho messo come primo obiettivo il divertimento.Non è per me facile conciliare due discipline così diverse dove, vari  muscoli operano in modo diverso.Un esempio ve lo posso subito dare:alla gara di Baschi dopo aver fatto ripetute a piedi il Venerdì, la Domenica ero distrutta e non ho dato il massimo dal gran mal di gambe!
Ora non si scherza più e anche se avrò ancora molto lavoro da svolgere, sono certa che già il dieci Aprile sarà per me un bel banco di prova in vista dei miei imminenti impegni agonistici che coincidono proprio col Gran Prix Strade D'Italia di cui proprio la gara di Mira fà parte. Le gare di questo circuito sono prevalentemente gare su strada di poco più di cinque km e sarà quindi importante l'esplosività con lavori al medio e fuori soglia.Questa sera, un allenamento allegro mi ha allietato la giornata dopo una giornata pesante!
Appuntamento a Domenica prossima con la GF Tre Valli....sperando di riuscire ad arrivarci in condizioni migliori di domenica scorsa!

domenica 13 marzo 2011

Allenamenti in pausa pranzo!

Questa settimana per la prima volta mi sono allenata in pausa pranzo e devo dire che è andata benissimo. Non l'avevo mai fatto prima ma gli aspetti positivi sono parecchi rispetto agli allenamenti fatti di sera: quando mi devo allenare alla sera durante la giornata ho il pensiero dell'allenamento che devo fare, a volte in ufficio ci possono essere degli imprevisti e a volte arrivo a casa molto tardi, inoltre alla sera sono sempre molto stanca e molte volte uscire a correre è veramente difficile. Certo in 1h30' di pausa pranzo i minuti sono contati e bisogna organizzare ogni dettaglio per riuscire a correre 1h. Questa settimana ho corso tre volte in pausa pranzo e sono riuscita a fare 55' di corsa per volta, direi che non è male! Visti gli aspetti positivi credo che almento due volte alla settimana continuerò così almeno finchè non arriva il caldo; probabilemente quando sarà troppo caldo tornerò agli allenamenti di sera o opterò per allenamenti all'alba!

Ormai la prima corsa della stagione si avvicina e gli allenamenti si intensificano; la prima corsa sarà la maratonina dei Dogi il 10 aprile che sarà anche la prima prova del gran prix strade d'Italia, circuito di corse su strada a cui tengo e che mi piace particolarmente.

Allenamenti della settimana:
domenica 6 marzo: 1h mtb
lunedì: 1h di corsa con cambi ritmo
martedì: visita medico sportiva (sono idonea;o)
mercoledì: 55' corsa
giovedì: riposo
venerdì: 55' CL
sabato: 1h10' con cambi ritmo
domenica 13: 2h mtb

Paesi dove sono stata