Oderzo città archeologica, 3a prova Grand prix!

Stamattina ad Oderzo ho corso la "Oderzo città archeologica", corsa su strada di 10 km, 3a prova del Grand Prix Strade d'Italia. Ho chiuso in 42'06'', nuovo PB sulla distanza, seconda di categoria e 7a donna su 44. Sono molto contenta del risultato anche perché e'la prima gara sui 10 km della stagione e devo ancora prendere il ritmo. La scorsa settimana ho corso i 21 km s Cornuda alla Due Rocche, corsa dura e fangosa che mi ha lasciato il msl di gambe per una settimana! Ora punto ad allenarmi bene per la prossima prova che si correrà ad Asiago il 9 giugno! Nel frattempo forse correrò la mezza di Jesolo e qualche corsa non competitiva!

Maratonina dei Dogi 2012, nuovo record!

Stamattina alla Maratonina dei Dogi (prima prova del Gran Prix Strade d'Italia) ho ottenuto il mio nuovo record personale sulla mezza maratona, con 1h38'29'' (quasi 2 minuti e mezzo in meno dell'anno scorso), arrivando 29esima donna (su 251) e 3a di categoria. Sono contenta del nuovo record anche se la sensazioni sul finale sono state pessime. Dalla partenza una leggera pioggia ci ha accompagnati fino alla linea del finish. Sono partita molto carica, avevo voglia di correre però non sapevo bene che ritmo tenere ed infatti ho fatto un tira e molla fino a metà gara aspettando qualche compagno di gara in qualche tratto e in qualche altro aumentando il ritmo per raggiungere i compagni che erano più avanti. Questo insieme alla pioggia che mi ha appesantito le gambe ha fatto si che circa al 18esimo km la gambe si siano completamente spente e devo ammettere che mi sono "trascinata" fino al traguardo.
Tutto sommato come prima prova del Gran Prix non mi posso comunque lamentare e non vedo l'ora di correre le prossime prove. Il 29 aprile si correrà a Treviso e il primo maggio ad Oderzo.

Dopo la gara ci siamo trovati con tutti i compagni dell'ASD San Rocco per un pranzo in compagnia. Tra l'altro oggi abbiamo corso con la nuova divisa nera, molto bella!
Complimenti anche a Simone Gobbo, mio compagno di squadra che oggi ha vinto la gara e un complimenti anche a tutti gli altri compagni, siamo una grande squadra!

Lara e ASD San Rocco: l'intervista!

In attesa della Maratonina dei Dogi, prima prova del Gran Prix Strade D'Italia 2012, che correrò domenica, ecco l'articolo che mi riguarda che è stato pubblicato sul sito della mia squadra, l'ASD San Rocco (www.asdsanrocco.it).

LARA LA VETERANA

Finalmente riprendiamo la buona abitudine di conoscere meglio qualcuno dei nostri atleti, per ricominciare abbiamo deciso di andare sul sicuro scambiando due parole con Lara, l’avevamo già incontrata due anni fa (www.asdsanrocco.blogspot.it/2010/04/lara-born-to-run.html) e ora rifacciamo il punto della situazione.“Quella appena iniziata è la mia terza stagione agonistica all’ASD San Rocco, è una squadra per la quale ho fortemente voluto correre e con la quale ho raggiunto degli obiettivi per me molto importanti. Dopo tutto questo tempo posso guardarmi indietro con orgoglio. L’esperienza in questa squadra mi ha infatti fatta crescere sia come atleta che come persona, sembrano frasi fatte ma è davvero così! Sono diventata più veloce ma sopratutto è cresciuto il mio bagaglio personale. Questo anche grazie alle persone con cui ho condiviso la strada.In questi anni alcuni volti sono cambiati ma non è cambiata la vera natura per cui è nata la squadra, ciò che accumuna gli atleti dell’ASD San Rocco è fondamentalmente la voglia di correre, di raggiungere degli obiettivi, di crescere e di stare insieme e condividere la stessa passione per la corsa.”Una squadra che è crescendo si è anche saputa inserire e ritagliare uno spazio nel panorama competitivo.“Ho visto questa squadra crescere, anno dopo anno, un passo alla volta e oggi quando partecipo a qualche corsa (competitiva e non) mi capita sempre più spesso di parlare con atleti positivamente colpiti dal nostro team, ormai siamo una realtà che crea molto interesse nel settore. L’organizzazione della squadra è sempre perfetta, fatta di persone che si impegnano al 100% con passione e con la massima disponibilità. “Ma ora, dopo queste bellissime parole che non possiamo che condividere e che faranno sicuramente piacere a chi si è speso per rendere tutto questo possibile, vediamo quali sono i programmi di Lara.“Il 2012 è iniziato con una bella ventata di novità, l’ingresso in squadra di molti nuovi atleti ha creato nuovi interessi e stimoli. Per quanto riguarda invece la mia stagione agonistica ho già raggiunto il primo degli obiettivi che mi sono prefissata, ovvero abbassare il mio personal best in maratona. Alla Treviso Marathon infatti ho chiuso in 3h26’35”, migliorando il tempo dello scorso anno ottenuto alla maratona di Venezia. Il prossimo traguardo della stagione sarà quello di partecipare ad alcune gare del Grand Prix Strade d’Italia cercando di salire sul podio finale. Ad ottobre invece sarò al via dell Venice Marathon cercando, perchè no, un altro nuovo record …”Beh, a questo punto non possiamo fare altro che salutare Lara promettendoci di non far passare due anni per la prossima chiaccherata.

Treviso marathon 2012

Treviso marathon 2012: nuovo record personale con 3h26'35''!

Oggi alla Treviso marathon 2012 sono riuscita nuovamente a migliorare il mio PB.

Sui 42,195 km che da vittorio Veneto conducono a Treviso ho chiuso in 3h26'35'' migliorando di oltre 2 minuti il precedente PB ottenuto alla Venice marathon lo scorso ottobre e classificandomi sesta di categoria e 27esima assoluta su 233 donne che hanno concluso regolarmente la maratona.

Anche in questa occasione sono partita a 5.05'/km per poi progressivamente aumentare il ritmo fino ad arrivare agli ultimi 10 km dove sono riuscita a mantenere un ritmo di 4.54'/km che mi ha permesso anche oggi di migliorare. Oggi non ero certa di un risultato così positivo perchè il mio pensiero faceva riferimento agli allenamenti invernali per i quali avrei potuto impegnarmi di più per quanto riguarda cambi di ritmo e progressioni. In ogni caso avevo curato molto il fondo con l'allenamento specifico più importante per la maratona svolto con 3 lunghissimi effettuati come da tabella.

Oggi ho corso quasi tutti i km con Fabia e Massimo, miei compagni di squadra e li ringrazio perchè ci siamo aiutati a vicenda a tenere il ritmo. Oggi l'ASD San Rocco, la mia squadra ha schierato al via ben 7 atleti e molti di noi hanno migliorato il personale.

Prossimo appuntamento clou sarà la maratonina dei Dogi ad Aprile.

F228 - FILIPPI LARA

A.S.D. ATLETICA SAN ROCCO

TF

	Distanza	Pos.	Pos. M/F	Pos. Cat.	Tempo	RealTime	Parziale	min/Km
Km 10	10000	1055	63	9	00:50:37	00:50:16		5.03
Km 21.097	21097	934	53	10	01:46:03	01:45:41	00:55:25	5.01
Km 30	30000	805	44	8	02:29:02	02:28:40	00:42:58	4.58
Arrivo	42195	564	27	6	03:26:57	03:26:35	00:57:54	4.54

Treviso marathon 2012 in avvicinamento rapido!

Eccoci qui, mancano solo 4 settimane alla maratona di Treviso!

In questi giorni non è facile uscire ad allenarsi durante la settimana, fa parecchio freddo anche se fino ad ora in provincia di Treviso non ha nevicato; allenarsi di sera quando la temperatura è sotto lo 0 rimane comunque non sempre facile, bisogna essere molto determinati soprattutto dopo una intensa giornata di lavoro! Comunque gli allenamenti proseguono e non vedo l'ora di percorrere quei 42 km, essere lì sarà come sempre un'emozione impagabile anche perchè si tratta della maratona di casa.

Domenica scorsa ho corso a Vedelago alla Sant'Agata run, una corsa alla quale ha partecipato tutta la ASD San Rocco, la mia squadra! Dopo la corsa ci siamo trovati in un ristorante della zona dove è stata presentata ufficialmente la squadra, abbiamo parlato delle gare 2012 e abbiamo fatto qualche foto insieme!

Stamattina invece sono uscita per una corsa di 20km in solitaria misto collinare, mi sono divertita parecchio sulle strade di Collalto, la temperatura era bassina ma c'era un sole fantastico!

Domenica prossima correrà a Cessalto e in programma c'è l'ultimo lunghissimo da 36km!

2 settimane di carico!

In queste due settimane a casa dal lavoro ho staccato la testa e mi sono rilassata però mi sono allenata parecchio e fisicamente sono un pò stanca. Ho corso praticamente ogni giorno e forse questa settimana ho esagerato con i km, in ogni caso la prossima settimana scaricherò un pochino in vista dei lunghi pre Treviso marathon. La Treviso marathon si corre infatti il 4 marzo e questo significa che nelle prossime settimane inserirò almeno 3 corse sopra i 30 km, una la prossima domenica, una domenica 29 gennaio e una domenica 12 febbraio; correrò quindi l'ultimo lungo a tre settimane dalla maratona. Spero di non avere problemi fisici ma l'importante è mollare un pochino nei prossimi giorni in modo da recuperare completamente energie e acciacchi vari prima del lungo di domenica prossima.

Obiettivi 2012:

Ho ancora pochi obiettivi sicuri per il 2012, due di questi sono comunque la Treviso marathon a marzo e la Venice marathon ad ottobre. Poi correrò molto probabilmente il Gran Prix Strade d'Italia ma per quest'anno credo che deciderò le gare da fare strada facendo, senza fare troppi programmi a lungo termine. La mia squadra sarà anche per il 2012 la ASD San Rocco (www.asdsanrocco.it).

Per quanto riguarda la mtb credo che correrò anche quest'anno qualche granfondo con il semplice obiettivo del puro divertimento e come alternativa di allenamento alla corsa.