stamattina 22km con salita e discesa tremende!

Ciao,
stamattina ho corso alla gara non competitiva di casa, il "giro della piana Sernagliese", ho optato per il percorso da 22km, rinunciano al percorso di 34km visto che mi sentivo già abbastanza affaticata dagli allenamenti in settimana.
Mi aspettavo di trovare un percorso diverso, con qualche salita ma non così impegnativo. Dopo la prima parte pianeggiante, è iniziata la salita, una salita con pendenza media del 13%, che si susseguiva a tratti di sottobosco in sentiero.
Salita e discesa impegnative si sono alternate fino al 15° km quando finalmente abbiamo raggiunto la pianura, da qui il tratto di pianura finale che ci ha portato all'arrivo.

Allenamenti della settimana:
lunedì: ho compiuto 25 anni e mi sono regalata una corsa tranquilla di 9 km
martedì: riposo
mercoledì: nuoto
giovedì: 50 minuti
venerdì: 11km
sabato: 13km
domenica: 22km con salita (Giro della piana Sernagliese)