Oderzo città archeologica, 3a prova Grand prix!

Stamattina ad Oderzo ho corso la "Oderzo città archeologica", corsa su strada di 10 km, 3a prova del Grand Prix Strade d'Italia. Ho chiuso in 42'06'', nuovo PB sulla distanza, seconda di categoria e 7a donna su 44. Sono molto contenta del risultato anche perché e'la prima gara sui 10 km della stagione e devo ancora prendere il ritmo. La scorsa settimana ho corso i 21 km s Cornuda alla Due Rocche, corsa dura e fangosa che mi ha lasciato il msl di gambe per una settimana! Ora punto ad allenarmi bene per la prossima prova che si correrà ad Asiago il 9 giugno! Nel frattempo forse correrò la mezza di Jesolo e qualche corsa non competitiva!

Maratonina dei Dogi 2012, nuovo record!

Stamattina alla Maratonina dei Dogi (prima prova del Gran Prix Strade d'Italia) ho ottenuto il mio nuovo record personale sulla mezza maratona, con 1h38'29'' (quasi 2 minuti e mezzo in meno dell'anno scorso), arrivando 29esima donna (su 251) e 3a di categoria. Sono contenta del nuovo record anche se la sensazioni sul finale sono state pessime. Dalla partenza una leggera pioggia ci ha accompagnati fino alla linea del finish. Sono partita molto carica, avevo voglia di correre però non sapevo bene che ritmo tenere ed infatti ho fatto un tira e molla fino a metà gara aspettando qualche compagno di gara in qualche tratto e in qualche altro aumentando il ritmo per raggiungere i compagni che erano più avanti. Questo insieme alla pioggia che mi ha appesantito le gambe ha fatto si che circa al 18esimo km la gambe si siano completamente spente e devo ammettere che mi sono "trascinata" fino al traguardo.
Tutto sommato come prima prova del Gran Prix non mi posso comunque lamentare e non vedo l'ora di correre le prossime prove. Il 29 aprile si correrà a Treviso e il primo maggio ad Oderzo.

Dopo la gara ci siamo trovati con tutti i compagni dell'ASD San Rocco per un pranzo in compagnia. Tra l'altro oggi abbiamo corso con la nuova divisa nera, molto bella!
Complimenti anche a Simone Gobbo, mio compagno di squadra che oggi ha vinto la gara e un complimenti anche a tutti gli altri compagni, siamo una grande squadra!

Lara e ASD San Rocco: l'intervista!

In attesa della Maratonina dei Dogi, prima prova del Gran Prix Strade D'Italia 2012, che correrò domenica, ecco l'articolo che mi riguarda che è stato pubblicato sul sito della mia squadra, l'ASD San Rocco (www.asdsanrocco.it).

LARA LA VETERANA

Finalmente riprendiamo la buona abitudine di conoscere meglio qualcuno dei nostri atleti, per ricominciare abbiamo deciso di andare sul sicuro scambiando due parole con Lara, l’avevamo già incontrata due anni fa (www.asdsanrocco.blogspot.it/2010/04/lara-born-to-run.html) e ora rifacciamo il punto della situazione.“Quella appena iniziata è la mia terza stagione agonistica all’ASD San Rocco, è una squadra per la quale ho fortemente voluto correre e con la quale ho raggiunto degli obiettivi per me molto importanti. Dopo tutto questo tempo posso guardarmi indietro con orgoglio. L’esperienza in questa squadra mi ha infatti fatta crescere sia come atleta che come persona, sembrano frasi fatte ma è davvero così! Sono diventata più veloce ma sopratutto è cresciuto il mio bagaglio personale. Questo anche grazie alle persone con cui ho condiviso la strada.In questi anni alcuni volti sono cambiati ma non è cambiata la vera natura per cui è nata la squadra, ciò che accumuna gli atleti dell’ASD San Rocco è fondamentalmente la voglia di correre, di raggiungere degli obiettivi, di crescere e di stare insieme e condividere la stessa passione per la corsa.”Una squadra che è crescendo si è anche saputa inserire e ritagliare uno spazio nel panorama competitivo.“Ho visto questa squadra crescere, anno dopo anno, un passo alla volta e oggi quando partecipo a qualche corsa (competitiva e non) mi capita sempre più spesso di parlare con atleti positivamente colpiti dal nostro team, ormai siamo una realtà che crea molto interesse nel settore. L’organizzazione della squadra è sempre perfetta, fatta di persone che si impegnano al 100% con passione e con la massima disponibilità. “Ma ora, dopo queste bellissime parole che non possiamo che condividere e che faranno sicuramente piacere a chi si è speso per rendere tutto questo possibile, vediamo quali sono i programmi di Lara.“Il 2012 è iniziato con una bella ventata di novità, l’ingresso in squadra di molti nuovi atleti ha creato nuovi interessi e stimoli. Per quanto riguarda invece la mia stagione agonistica ho già raggiunto il primo degli obiettivi che mi sono prefissata, ovvero abbassare il mio personal best in maratona. Alla Treviso Marathon infatti ho chiuso in 3h26’35”, migliorando il tempo dello scorso anno ottenuto alla maratona di Venezia. Il prossimo traguardo della stagione sarà quello di partecipare ad alcune gare del Grand Prix Strade d’Italia cercando di salire sul podio finale. Ad ottobre invece sarò al via dell Venice Marathon cercando, perchè no, un altro nuovo record …”Beh, a questo punto non possiamo fare altro che salutare Lara promettendoci di non far passare due anni per la prossima chiaccherata.

Treviso marathon 2012

Treviso marathon 2012: nuovo record personale con 3h26'35''!

Oggi alla Treviso marathon 2012 sono riuscita nuovamente a migliorare il mio PB.

Sui 42,195 km che da vittorio Veneto conducono a Treviso ho chiuso in 3h26'35'' migliorando di oltre 2 minuti il precedente PB ottenuto alla Venice marathon lo scorso ottobre e classificandomi sesta di categoria e 27esima assoluta su 233 donne che hanno concluso regolarmente la maratona.

Anche in questa occasione sono partita a 5.05'/km per poi progressivamente aumentare il ritmo fino ad arrivare agli ultimi 10 km dove sono riuscita a mantenere un ritmo di 4.54'/km che mi ha permesso anche oggi di migliorare. Oggi non ero certa di un risultato così positivo perchè il mio pensiero faceva riferimento agli allenamenti invernali per i quali avrei potuto impegnarmi di più per quanto riguarda cambi di ritmo e progressioni. In ogni caso avevo curato molto il fondo con l'allenamento specifico più importante per la maratona svolto con 3 lunghissimi effettuati come da tabella.

Oggi ho corso quasi tutti i km con Fabia e Massimo, miei compagni di squadra e li ringrazio perchè ci siamo aiutati a vicenda a tenere il ritmo. Oggi l'ASD San Rocco, la mia squadra ha schierato al via ben 7 atleti e molti di noi hanno migliorato il personale.

Prossimo appuntamento clou sarà la maratonina dei Dogi ad Aprile.

F228 - FILIPPI LARA

A.S.D. ATLETICA SAN ROCCO

TF

	Distanza	Pos.	Pos. M/F	Pos. Cat.	Tempo	RealTime	Parziale	min/Km
Km 10	10000	1055	63	9	00:50:37	00:50:16		5.03
Km 21.097	21097	934	53	10	01:46:03	01:45:41	00:55:25	5.01
Km 30	30000	805	44	8	02:29:02	02:28:40	00:42:58	4.58
Arrivo	42195	564	27	6	03:26:57	03:26:35	00:57:54	4.54

Treviso marathon 2012 in avvicinamento rapido!

Eccoci qui, mancano solo 4 settimane alla maratona di Treviso!

In questi giorni non è facile uscire ad allenarsi durante la settimana, fa parecchio freddo anche se fino ad ora in provincia di Treviso non ha nevicato; allenarsi di sera quando la temperatura è sotto lo 0 rimane comunque non sempre facile, bisogna essere molto determinati soprattutto dopo una intensa giornata di lavoro! Comunque gli allenamenti proseguono e non vedo l'ora di percorrere quei 42 km, essere lì sarà come sempre un'emozione impagabile anche perchè si tratta della maratona di casa.

Domenica scorsa ho corso a Vedelago alla Sant'Agata run, una corsa alla quale ha partecipato tutta la ASD San Rocco, la mia squadra! Dopo la corsa ci siamo trovati in un ristorante della zona dove è stata presentata ufficialmente la squadra, abbiamo parlato delle gare 2012 e abbiamo fatto qualche foto insieme!

Stamattina invece sono uscita per una corsa di 20km in solitaria misto collinare, mi sono divertita parecchio sulle strade di Collalto, la temperatura era bassina ma c'era un sole fantastico!

Domenica prossima correrà a Cessalto e in programma c'è l'ultimo lunghissimo da 36km!

2 settimane di carico!

In queste due settimane a casa dal lavoro ho staccato la testa e mi sono rilassata però mi sono allenata parecchio e fisicamente sono un pò stanca. Ho corso praticamente ogni giorno e forse questa settimana ho esagerato con i km, in ogni caso la prossima settimana scaricherò un pochino in vista dei lunghi pre Treviso marathon. La Treviso marathon si corre infatti il 4 marzo e questo significa che nelle prossime settimane inserirò almeno 3 corse sopra i 30 km, una la prossima domenica, una domenica 29 gennaio e una domenica 12 febbraio; correrò quindi l'ultimo lungo a tre settimane dalla maratona. Spero di non avere problemi fisici ma l'importante è mollare un pochino nei prossimi giorni in modo da recuperare completamente energie e acciacchi vari prima del lungo di domenica prossima.

Obiettivi 2012:

Ho ancora pochi obiettivi sicuri per il 2012, due di questi sono comunque la Treviso marathon a marzo e la Venice marathon ad ottobre. Poi correrò molto probabilmente il Gran Prix Strade d'Italia ma per quest'anno credo che deciderò le gare da fare strada facendo, senza fare troppi programmi a lungo termine. La mia squadra sarà anche per il 2012 la ASD San Rocco (www.asdsanrocco.it).

Per quanto riguarda la mtb credo che correrò anche quest'anno qualche granfondo con il semplice obiettivo del puro divertimento e come alternativa di allenamento alla corsa.

2011: tiriamo le somme!

Oggi finisce il 2011 e domani inizierà un nuovo anno, il 2012. Prima di scrivere del nuovo anno, dei nuovi obiettivi per il 2012 sento di dover tirare le somme su quest'anno che se ne va, un anno sicuramente positivo sotto tutti i punti di vista. Gli obiettivi che mi ero prefissata erano molti e mi ritengo soddisfatta dei risultati raggiunti.  Ho corso tanti km sia a piedi che in mtb dal Veneto, alla Toscana e all'Umbria, ho partecipato a molto gare e qualche volta sono anche salita sul podio, ho corso tanti km in solitudine ma altrettanti km li ho condivisi con amici podisti o bikers, ho migliorato il mio personale in maratona,  ho faticato parecchio ma ho avuto anche tante soddisfazioni e mi sono divertita molto. Insomma un anno decisamente buono con la speranza che il 2012 sia ancora migliore!

Nei prossimi giorni vi aggiornerò sugli obiettivi 2012, tra cui c'è la maratona di treviso del 4 marzo 2012. Per questo appuntamento ho già iniziato ad allenarmi con un pò di più costanza e metodo rispetto a quanto fatto negli ultimi mesi, l'importante è continuare così!

Auguro a tutti voi Buone Feste e Buon Anno e che il 2012 sia per tutti voi un anno positivo, pieno di soddisfazioni e salute!

Treviso o non Treviso questo è il dilemma!

Il titolo del post è la domanda che mi sono fatta nell'ultimo periodo e alla fine la decisione alla domanda Treviso o non Treviso è....Si Treviso si! Non sono ancora iscritta ma alla fine la decisione è presa, correrò la Treviso marathon 2012. L'unica nota negativa è che la Treviso marathon 2012 si correrà il 4 marzo, qualche settimana prima rispetto al passato e questo può essere un problema nel senso che...manca pochissimo in termini di preparazione, 2 mesi e mezzo e ci siamo! Questo vuol dire programmare la preparazione in modo da arrivare pronti all'evento, con una quantità di lunghi sufficiente e con una condizione generale ottima! La motivazione c'è, la condizione un pò meno ma ho fatto un bel pò di fondo in questo periodo e se parto con la preparazione adesso con il piede giusto a marzo posso far bene;o)!

Allenamenti della settimana:
domenica 4: 25km Prosecco run (corsa collinare, CL)
lunedì: 55CL
martedì e mercoledì: riposo forzato (lavoro...)
giovedì: 13km Solighetto (collinare, CM con salita)
venerdì: 13km collinare (CL con salita)
sabato: 1h45' mtb con salita
domenica: oggi 15km collinari in compagnia

Domani riposo che forse è meglio;o) 

Settimane di "collinare"!

In queste settimane sto riprendendo la corsa in salita o meglio collinare, infatti domenica scorsa ho corso una non competitiva di 18 km sulle colline di Collalto mentre domani sarò a correre la "Prosecco run"m corsa collinare di 25 km che passerà attraverso le più importanti e belle cantine di Prosecco della mia zona. Devo dire che domenica scorsa ho fatto parecchia fatica, non sono più abituata alla salita e appena la strada sale io mi blocco letteralmente! Questo periodo è il periodo migliore dell'anno per ricominciare a fare salita e collinare, e per mettere le basi per l'anno prossimo. Ammetto che non ho ancora deciso se nella prima parte dell'anno correrò una maratona, sono un pò indecisa e mi prenderò ancora un pò di tempo per pensarci. In ogni caso sarò sempre al via delle corse più breve che ho corso anche quest'anno.

Dimenticavo che domenica scorsa abbiamo anche corso il Palio delle contrade e ci siamo classificati secondi su 8 contrade; nella prima manche abbiamo vinto mentre nella finale purtroppo non siamo riusciti a salire sul gradino più alto del podio...sicuramente ci rifaremo l'anno prossimo! 

premiazioni Maratona di Venezia 2011

Ieri sera a Mestre si sono svolte le premiazioni della maratona di Venezia, venivano premiate le squadre e venivano premiati il primo atleta e la prima atleta di ogni squadra iscritta alla a Maratona di Venezia 2011. Io sono stata la prima donna della squadra quest'anno a tagliare il traguardo e per questo sono stata invitata alle premiazioni di ieri sera. Purtroppo non ho partecipato perchè sono arrivata tardi all'aeroporto di Venezia dopo un viaggio di lavoro in Inghilterra. Comunque i miei compagni di squadra dell'ASD San Rocco mi hanno ritirato il premio e si tratta di coppa + tuta+ iscrizione gratuita alla maratona di Venezia 2012. Devo dire che è stata una bella sorpresa che di certo non mi aspettavo.

Allenamenti della settimana:

lunedì e martedì: 1h di corsa

mercoledì-giovedì-venerdì: riposo

sabato: oggi circa 12 km

domenica: domani 21 km a Mosnigo

Domenica prossima parteciperò alla mattina alla corsa non competitiva di Barbisano invece verso sera sarà alla corsa delle contrade di Solighetto, il paese dove abito. Si tratta di una staffetta corsa spingendo una carriola. Ci sono 8 contrade e ogni contrada ha 5 atleti che devono percorrere circa 200 m a testa spingendo una carriola con dei pesi all'interno. Ulteriori dettagli nei prossimi giorni...

Cross-training: il mio segreto per evitare gli infortuni!

Dopo anni di corsa e diversi infortuni (per fortuna mai niente di veramente serio) ho imparato a conoscermi e ho imparato la ricetta per continuare a correre (almeno si spera) e a fare a sport ancora a lungo. Sto parlando del cross training, diminuire le uscite e i km percorsi a piedi durante la settimana e preferire qualche allenamento alternativo, nel mio caso la bici. Questa è quello che ho fatto negli ultimi tempi e che dopo lo stop di 4 mesi dell'anno scorso è diventata la mia regola. Certo per preparare la maratona di Venezia ho dovuto privilegiare la corsa a piedi rispetto alla bici ma dopo la maratona ho aumentato nuovamente le ore in bici.

Allenamenti della settimana:

1 novembre: 17 km corsa collinare

2 novembre: riposo

3 novembre: 55 min corsa

4 novembre: 1h spinning

5 novembre: 12 km Corsa

6 novembre: 12 km corsa in progressione+35 minuti spinning

7 novembre: 1h spinning

Settimana post maratona!

Dopo la maratona di Venezia del 23 ottobre 2011 ho deciso di fare una settimana di scarico, avrei magari optato per un pò di nuoto ma tra una cosa e l'altra non sono riuscita a farlo.

Le sensazioni dopo la maratona non sono state così male, pensavo decisamente peggio. Una cosa strana è stato un fastidioso mal di schiena nelle giornate di lunedì e martedì, non ho mai avuto questo problema dopo la maratona ma questa volta invece ho avuto quasi più mal di schiena che di gambe. Ho pensato che possono essere state le scarpe, oppure i ponti finali a Venezia oppure un'impostazione di corsa sbagliata nei km finali dovuta all'affaticamento ai muscoli delle gambe, va bè comunque con un pò di riposo mi è passata e spero di non aver più problemi di questo tipo.

Allenamenti della settimana:

lunedì e martedì 24-25: riposo

Mercoledì: 35 min CL+massaggio

Giovedì: 45 min bici

venerdì: riposo

sabato: 1h30' mtb

domenica: 11km CL

lunedì 31: 1h40' mtb

martedì 1: domani corsa collinare di circa 15-16km in compagnia

Venice marathon 2011 foto

Venice marathon 2011: analisi degli intertempi

Pettorale: F312 - FILIPPI LARA
Anno di nascita: 1984 - Nazionalita': ITA
Società: A.S.D. ATLETICA SAN ROCCO
Tempo finale: 3:29:32
Posizione assoluta: 1127°

Split	Time	min/Km	Delta	min/Km	RealTime
Dolo (5K)	0:25:58	5,11	0:25:58	5,11	0:25:15
Mira (10K)	0:51:04	5,06	0:25:06	5,01	0:50:21
Oriago (15K)	1:16:20	5,05	0:25:16	5,03	1:15:37
Marghera (1/2 mar.)	1:47:04	5,04	0:30:44	5,02	1:46:21
Mestre (25K)	2:05:53	5,02	0:18:49	4,49	2:05:10
Parco S.Giuliano (30K)	2:30:09	5,00	0:24:16	4,51	2:29:26
Ponte Libertà (35K)	2:54:04	4,58	0:23:55	4,46	2:53:21
Venezia (40K)	3:18:53	4,58	0:24:49	4,57	3:18:11
Arrivo (42K)	3:29:32	4,57	0:10:39	4,51	3:28:49

 Questi sono gli intertempi registrati alla maratona di Venezia della scorsa domenica. Se dovessi analizzare la mia performance la nota positiva è la continua progessione  dell'andatura media registrata nei vari intertempi, questo mi fa pensare che posso avere ancora margini di miglioramento. E tenendo conto che non ho fatto molti lavori specifici nella preparazione, credo che nella prossima maratona se mi alleno un pò meglio e meno a sensazione potrei migliorare ancora.

Venice marathon 2011: è record personale con 3h28'49''

Stamattina alla Venice marathon sono riuscita ad abbattere il famoso muro delle 3h30' con il tempo reale di 3h28'49'', non è stata una passeggiata ma è andata bene visto che non mi sentivo esattamente in pace con la coscienza sull'allenamento svolto nei mesi scorsi, ho fatto pochi allenamenti di qualità. Penso che se mi fossi messa un pò più di impegno sugli allenamenti poteva andare ancora meglio.
Visto le premesse per me è stato un vero successo e sono molto contenta anche perchè ho migliorato il precedente record di 3h33'20'' che avevo conquistato nella maratona di Treviso del 2010!

Stamattina la sveglia è scattata alle 5:20 e dopo una ricca colazione mi sono recata con i compagni di squadra dell'ASD San Rocco alla zona di partenza a Strà. Alle 9:20 è scatta la partenza e la prima parte di gara mi sono trattenuta e ho preferito perdere qualche secondo in più per preservare le energie nella seconda parte di gara, con il senno di poi la strategia mi ha premiata. Ho corso la seconda parte di gara in circa 2' in meno rispetto alla prima e devo comunque ringraziare i miei compagni di squadra che mi hanno aiutata a tenere il ritmo! Verso gli ultimi km ho sofferto un pò ma sono riuscita a resistere, sul famoso Ponte della Libertà ho ripreso il gruppo delle 3h30' e sorpassato. Negli ultimi due km ho iniziato ad avere qualche problema muscolare ma sono riuscita a perdere solo pochi secondi. Prima dell'arrivo posto sulla Riva degli Schiavoni quest'anno la maratona è transitata per Piazza San Marco e devo dire che il passaggio è stato spettacolare e pieno di gente che incitava i maratoneti!

Insomma questa è stata una giornata molto positiva e sono contentissima del risultato e dell'obiettivo raggiunto, per un maratoneta esistono degli scogli e il mio erano le 3h 30', oggi ho superato lo scoglio;o)!

Premiazioni Grand Prix Strade d'Italia 2011

Domanica 9 ottobre 2011 alle ore 16.30 al Palafiere di Godega si terrà la premiazione finale del Grand Prix Strade d'Italia 2011.

Questa settimana mi trovo in vacanza a Chianciano Terme, una settimana di relax, terme e per fortuna bel tempo. Comunque mi sono anche allenata quasi ogni giorno, correre in questi bellissimi posti è un piacere!

Domani pomeriggio torneremo verso il nord Italia e ci fermeremo ad Adria dove domenica Nicola correrà la GF Su e Zo pai Fossi di Adria. Nel pomeriggio trasferimento a Godega per le premiazioni finali.

Allenamenti della settimana:
sabato 1 ottobre: 28 km lunghissimo
domenica 2 ottobre: mtb
lunedì 3 ottobre: mtb
martedì 4: 1h corsa
mercoledì 5: 1h corsa
giovedì 6: riposo
venerdì 7: 19 km lungo

Grand Prix Strade d'Italia 2011: un secondo posto sudato!

In attesa della maratona di Venezia che si terrà il 23 ottobre, il mio prossimo e probabilmente ultimo obiettivo agonistico importante per il 2011, ricomincio ad aggiornare il mio blog!

Negli ultimi mesi sono riuscita ad allenarmi con costanza anche se ho privilegiato allenamenti a sensazione, quasi sempre senza cardio, anche perchè ultimamente la fascia mi da parecchi problemi e anche se ne ho provate due-tre non sono ancora riuscita a trovarne una che non mi provochi fastidi!

Comunque nonostante gli allenamenti "arrangiati" i risultati ci sono stati, forse perchè correvo più rilassata e tranquilla, forse perchè mi sono allenata meno e sono arrivata allo start riposata, forse perchè nella prima metà dell'anno ho fatto anche molti allenamenti in mtb, insomma probabilmente un mix di cose fatto sta che sono riuscita a salire sul podio del Grand Prix Strade d'Italia 2011 classificandomi al secondo posto nella categoria 18-35 anni. Nell'ultima prova di questo circuito, a Pordenone a metà settembre sono anche riuscita a vincere sempre nella categoria TF e devo ammettere che è stata una grande soddisfazione e anche una iniezione di positività e motivazione per i prossimi impegni.

Ricordo che il grand prix strade d'Italia 2011 è un circuito che ha fatto tappa a:

Mira

Oderzo

Treviso

Tonadico

Mestre

Agordo

Feltre

Pordenone

Il prossimo ed importante obiettivo è la Maratona di Venezia 2011 che si terrà il 23 ottobre 2011, l'obiettivo è di migliorare il tempo di 3h33' ottenuto alla maratona di Treviso nel 2010, so che non sarà facile ma almeno ci proverò!

Vi lascio anche il nuovo sito della mia squadra ASD San Rocco:

www.asdsanrocco.it

Una Maratonina dei Dogi da personal best!

Stamattina per la seconda volta ho preso parte alla famosa Maratonina dei Dogi, mezza maratona che si corre lungo la Riviera del Brenta; ogni anno la partenza si alterna tra Strà, Dolo e Mira e quest'anno la partenza era proprio da quest'ultima cittadina. Questa era anche la prima prova del Grand Prix Strade d'Italia, circuito di gare podistiche su strada a cui quest'anno prenderò parte come lo scorso anno.

Per la verità negli ultimi giorni mi sono posta spesso la domanda di come sarei andata in questa mezza maratona, il ritmo da tenere e molti altri dubbi mi giravano per la testa. Sono infatti parecchi mesi che non corro una mezza maratona in "gara" e non ero sicura di avere ancora il ritmo gara nelle gambe.

Sono partita con cautela senza strafare con un ritmo di circa 5' al km seguendo qualche compagno di squadra, che si è rivelato fondamentale per dettare il ritmo giusto. Le mie gambe come contrariamente pensavo mi hanno dato delle risposte positive e al dodicesimo km ho provato a diminuire di una ventina di secondi il ritmo al km e poichè mi sentivo bene ho accellerato ancor di più in progressione negli ultimi 5 km finendo con uno sprint e fermando il cronometro a 1h40'47''!

Mi sono classificata 28esima donna su 209 e 4a di categoria su 19. Come prima gara della stagione mi ritengo soddisfatta e pronta per i prossimi appuntamenti agonistici! La prossima gara, seconda prova del Grand Prix Strade d'Italia si correrà il 1 maggio 2011 ad Oderzo ma nel frattempo domenica prossima sarò al via della gara in mtb gran fondo Tiliment Superbike, di 50km circa per 1300 mt di dislivello!

Allenamenti degli ultimi giorni:

Sabato 2: 1h di corsa con ripetute brevi in salita

Domenica 3: 4h30' di mtb, 55km per 1550 mt di dislivello (prova della granfondo Prosecchissima)

Lunedì 4: 55' CL (in pausa pranzo)

Martedì 5: 55' CL (in pausa pranzo)

Mercoledì 6: riposo

Giovedì 7: 1h05' CM

Venerdì 8: 1h CL

Sabato 9: 2h15' mtb con 700 mt dislivello

Domenica 10: 21 km maratonina dei Dogi